Jende askok uste hori galtzen 10 kilo pisu – irreala da. Eta entzuten, hala nola, pertsonak, gogoratzen dut behin esanez: "erraz ez tira, arrain urmael". Beraz, galera, 10 kilo posible da. Garrantzitsua ahalegin asko jarri eta zeure burua konfiantza.
Herri akats pisua galdu
Bada, galtzen duzu behar duzu buruz 10 kg, ez du axola zer helburu (helburua osasuna mantenduz edo erakargarritasuna), ulertu behar duzu, edozein pisua galtzea da estres gorputza, batez ere, pisu-galera gertatzen da oso azkar. Gorputza ez du denbora erabili ahal izateko, beren azal berriak, eta ezin ulertu zenbat eta nola gastatzen bere erreserbak eta ala egin du batere?
Hori dela eta, denean, bat-bateko pisu galera ez dator une denean pisua gelditzen da leku bat. Eta hurrengo azterketa ospitalean ikasiko dugu bonus gure pisua galtzea zen beste sorta hainbat gaixotasun. Nola galtzen, 10 kilo aste bat
Beraz, esan dute, "nahi dut galtzen 10 kg", beharrezkoa da pertsona bat konbentzitu egin behar duzun arau hau. Eta zorrotz bat murriztea bidalketak ez du eragin ona du bere egoera.
Duzu, behar pisua galtzen, pixkanaka-pixkanaka, beraz, zure gorputza duzu denbora finkatu beren forma berriak, horrela motelduz funtzionamendua barne-organo eta sistemak.
Eta salbuespen guztiak "Goodies" dieta ere izan zen okerra. Azken finean, asko eragiten die egoera psikologikoa. Zorrotz moztu dieta handitu eramaten tentsio emozionala eta azaleratzea nerbio-matxurak, eta bertan pertsona bat itzultzen bere bizitza normal.
Eta ahal izateko, edozein kasutan, ezinezkoa. Beraz, baimendu zeure burua, batzuetan, jan txokolatea edo zati bat haragi erreak, baina gertatu behar da 1 – 2 aldiz aste bat eta zentzuzko kantitate.
Nola galtzen jan 10 kg?
Galtzen 10 kg, jan behar duzu bakarrik janari osasuntsua. Baztertutako dieta haragi edozein kasutan, ezinezkoa delako, arrain bat da ezinbesteko proteina-iturri laguntzen duen gure muskuluak hazten eta gantz utzi.
Hala ere, noiz galdu pisua onartzen da bakarrik jaten haragi giharrak. Da oilasko bularra, giharrak behi, untxi eta Turkia. Bitartean, haragi behar dira, bai egosia edo lurrunetan, baina ez landare-oliotan frijitzen, hau asko handitzen kaloria-balioa plater ia 2 – 2,5 aldiz.
Hala ere, beste produktu kontuz ibili behar da. Izan ere, arroza eta patatak dira dieta produktu, eduki dute almidoia, erabilera zein zehar pisua galtzea da, nahi ez diren. Ez dute erabat baztertzen dietan, baina behar-kopurua murrizteko sarrera 1 – 2 aldiz aste bat.
Dute baztertu behar eguneroko menua:
- ogi zuria;
- gozogintza eta okindegi produktuak;
- gozokiak;
- erre produktuak;
- ozpinetakoak;
- frijituak;
- bold;
- saltxitxak;
- soda;
- azukrea;
- olioa;
- bananak;
- mahatsa.
Gehiago jan barazki eta fruta. Eta prestatu horiek entsalada ordez janzteko, erabili limoi-zukua, baxua-gantz gazi-krema edo jogurt naturala. Dieta 10 egun Blog pisua galtzea buruz
Ez ahaztu elikadura egokia ezin izango lagunduko dizu azkar galtzen 10 kgs. Behar ariketa. Erosi bizikleta bat eta absys egunero lan egiteko, eta hasiera, edo hasteko exekutatu goizez. Gainera, ona da, bada, batu gimnasioa. Ez dago laguntzaz entrenatzaile bat gai izango duzu onena aukeratzeko programa zaitez eta ekarri zure gorputza tonu.