Bodyflex

Estatistika ezinezkoek gure garaiko argazki gero eta tristeagoa islatzen dute: mundu zibilizatuan, gehiegizko pisua eta gizentasuna duten pertsonen kopurua hazten ari da. Emakumeen laurdenak baino gehiagok (zehazkiago, %28k, ia heren batek! ) kezkatzeko arrazoiak ditu eta pisua galtzeko espezialistaren laguntza eskatzeko. Azken finean, kilo gehigarriak organo eta sistema guztiak mehatxatzen eta kaltetzen dituzte, askotan gaixotasun kroniko eta sendaezinen garapenaren kausa bihurtuz. Baina azkenean pisua galtzeko klinika batean doako kontsulta bat izan beharrean, gutxienez behin, askok nahiago dute arazoari begiak itxi edo tradizionalki automedikatu. Bai, bai, horixe da, hain zuzen, mediku profesionalek agindutako pisua galtzeko esperimentu mota guztiei gogor deitu beharko geniekeena.

Batzuk dieta zorrotza egiten dute, beste batzuk jarduera handiko entrenamenduarekin agortzen dira eta beste batzuk pisua galtzeko drogak hartzen dituzte. Argal izatearekin amesten dutenen artean, beste joera bat ospea hartzen hasi da - bodyflex arnasketa ariketak. Exotiko honen aldekoak ziur daude pisua galtzeko nahikoa dela ariketa bereziak egitea arnasketa bereziarekin konbinatuta.

Beraz, zer da bodyflex? Benetan eraginkorra al da? Azken finean, hala balitz, agian mereziko luke masetan aktiboago sustatzea? Ikus dezagun xehetasun gehiago artikulu honetan.

Arnasketa ariketen funtsezko printzipioak

Bodyflex ariketa multzo bat (ingelesez "body" - body, "flex" - malgua) pisua galtzeko sistema bat da, yoga, luzaketak, Pilates eta arnasketa "diafragmatiko" sakoneko jarrerak konbinatzen dituena. Uste da zelulen oxigenoarekin saturazio handiagoa dela eta prozesu metabolikoak bizkortzen direla, gantz erretzea aktibatzen dela eta pisua galtzea lortzen dela.

Teknikaren egileak, Greer Childers etxekoandre estatubatuarrak, dio modu honetan 20 kg galtzeko gai izan zela, baita azalaren egoera hobetu eta gorputzaren tonua areagotu ere. Arnasketa teknikak oxigeno sarreraren eta karbono dioxidoaren ekoizpenaren orekan oinarritzen direla azaldu du. Hori dela eta, odol-presioa apur bat igotzen da, izerdia areagotzen da eta metabolismoa bizkortzen eta gantz molekulen matxura laguntzen duten zenbait erreakzio kimiko abiarazten dira. Greer Childers-ek ere dio zure dieta eta pisua galtzeko beste teknika batzuk aldatzea ez dela beharrezkoa. Egin behar duzun guztia arnasa zuzen hartzea da.

Arnasketa ariketen oinarrizko printzipio hauek daude:

• lasaitu behar duzu, arnasketa moteldu, horretan kontzentratu;
• hartu arnasa motel eta sakon, sentitu nola hedatzen diren birikak oxigenoa hartzearen ondorioz;
• sartu ezpainak hodi batean, arnasa poliki-poliki;
• hartu arnasa zorrotz sudurretik, ezpainak itxita mantenduz. Kasu honetan, urdaila ahalik eta gehien puztu eta irten behar da;
• ireki ezpainak eta arnastu ahotik "groin" soinuarekin. Birikak ahalik eta hutsen egon behar dira, eta urdaila bizkarrezurreko barruko horman itsatsi behar da;
• urdaila ahalik eta gehien uzkurtzea beharrezkoa da, giharren uzkurdura behetik gora zuzenduz, saihetsalderantz. Posizio honetan 8-10 segundoz egon behar duzu;
• Honetan arnasari eusteko ariketak egiten dira.

Teknikaren aldekoen iritziak desberdinak dira. Baina gehienetan, haien iritziak aho batezkoak dira: arnasketa ariketak pisu galera, elikadura egokia eta elikadura ohiturak hobetzeko psikoterapia osagarri izan daitezke. Baina kilo gehigarriak kentzeko baliabide independente gisa, bodyflex, ai, ezin du emaitza nabariak eta, batez ere, egonkorrak ekarri.

Gorputzari gertatzen zaiona

Teknikaren sortzaileak, Greer Childers-ek, gorputzean ondorio positibo hauek agintzen ditu:

• metabolismoaren azelerazioa, prozesu metabolikoak;
• ongizatea hobetu, nekea arintzea, apatia;
• odol-zirkulazioa hobetu;
• energia maila handitzea, tonua;
• hondakinak eta toxinak kentzea izerdia handitzearen ondorioz;
• organoen inguruan gantz murriztea (rai);
• sistema immunologikoa indartzea, birusen eta infekzioekiko erresistentzia areagotzea;
• muskulu-kortsea indartzea, batez ere sabeleko muskuluak (arnasketa sakon diafragmatikoa dela eta);
• barne-organoen funtzionamendua hobetzea.

Ariketa erregularrak benetan laguntzen du garuna oxigenoz asetzen. Sistemaren aldekoek errendimenduaren gorakada eta gaitasun mentalak areagotzea nabaritzen dute. Horrez gain, arnasketa sakonak erretzeari aurre egiten lagun dezake. Baina bodyflex-en interesa pisu galerarako duen eraginkortasunari buruzko galderak eragiten du. Jarrai dezagun gaiarekin. . .

Pisua galtzeko 10 arnasketa ariketako multzoa

Urte askotan Indiako kulturan arnasketa teknika antzeko bat erabili izan da, uddiyana bandha deitzen zaio.

Ariketak egitean gauza nagusia arnasketaren funtsezko printzipioekin konbinatzea da:

1. Urdailean marraztu ondoren, arnastu gabe, pose bat hartu behar duzu. Konpondu 8-10 segundoz.
2. Denbora honen amaieran, arnasa sakon hartu eta hurrengo jarrerara pasatu behar duzu.

Teknika honen konplexutasuna interesatzen bazaizu, gaur egun Internet bideo-ikasgai bereziz eta ikastaro osoz beteta dago, non teknika hau zehatz-mehatz azaltzen den. Ikus ditzagun oinarrizko ariketa multzo bat.

Ariketa Diamond

Diamante ariketa besoen muskuluak indartzeko eta sorbaldetako eta besaurreetako gantz-gordailuak murrizteko diseinatuta dago. Teknika:

1. Hasierako posizioa hartu behar duzu: zutik jarri, hankak sorbalden zabaleran zabaldu, besoak aurrean jarri. Mantendu ukondoak gora eta ukitu hatz-muturrak bularraren parean.
2. Arnastu, arnastu sakon "goin" soinuarekin. Tira zure sabelean. Grabatu atzerapena.
3. Arnasari eutsi bitartean, sakatu hatz-muturrak bata bestearen kontra, ahalegin horri eutsiz. Tentsioa besaurrearen eta sorbaldaren eremuan sentitu behar da.

Zure hatz-puntek bakarrik ukitu behar dute elkar. Ez dago ukondoak jaitsi beharrik, bestela beste muskulu batzuk parte hartuko dute lanean. Posea 8-10 segundo berdinetan mantendu behar da.

Besoak atzera botaz

Ariketa honek sorbalda gerrikoa, besoen muskuluak eta besaurreak indartzen laguntzen du. Teknika aurreko ariketaren antzekoa da neurri handi batean:

• arnasari eutsi ondoren, besoak atzera zuzen mugitu behar dituzu;
• Tentsioa bizeps eremuan sentitu behar da;
• konpondu posizio hau 8-10 segundoz.

Ariketa bakoitza 2-4-6 aldiz errepikatu behar da, errepikapen kopurua egoera fisikoaren eta erresistentzia mailaren araberakoa da. Pose hau dumbbellekin edo fitness banda batekin osa dezakezu. Esfortzu pixka bat gehiago egiten baduzu, efektua nabariagoa izango da.

Alboko tartea

Alboko luzatzeak gorputzaren alboko gainazaleko muskuluak indartzen laguntzen du eta gerriaren tamaina murrizten du. Gauzatzeko hurrenkera hau da:

• zutik hasierako posizioa, hankak sorbaldaren zabaleran banatuta;
• Ezkerreko oina behatzean jarri behar da, eskuineko eskua gora altxatu behar da;
• arnasa sakon hartu, urdailean sartu;
• hurbildu eskuineko eskua belarrira, okertu apur bat. Gerrialdean tentsioa sentitu behar duzu.

Ariketa 8 segundoz egin behar da. Horren ondoren, besoa eta hanka aldatu behar dituzu. Garrantzitsua da bizkarreko posizioa kontrolatzea; ez da gomendagarria bizkarrean behealdean gehiegi makurtzea edo makurtzea. Besoa ez da tolestu behar, zuzena baizik.

Prentsa sinplea

Sabeleko bolumena murrizteko ariketa eraginkorra "Simple Press" da. Sabelaldeko eta lepoko muskuluak indartzen laguntzen du.

• hasierako posizioa: bizkarrean etzanda, hankak belaunetan tolestuta;
• arnasa bota ondoren, omoplatoak lurretik altxatu eta posizio horri eutsi behar diozu 8-10 segundoz.

Kokotsaren eta bularraren artean distantzia bat egon behar da, bestela lepoko karga modu desiragarrian handituko da. Besoak aurrera luzatu behar dituzu, omoplatoak ahalik eta gehien altxatuz.

Guraize horizontalak

Artazi horizontalek beheko sabelaldeko, kuadrizepseko, barneko eta goiko izterreko muskuluak indartzen dituzte.

• hasierako posizioa: bizkarrean etzanda, bizkarrean behea lurrera estuki estututa;
• arnasa bota, urdaila behetik gora sartu, saihets azpian zuzenduz;
• eutsi bitartean, altxatu hankak eta egin guraize horizontalak 8-10 segundoz.

Zure oinetako behatzak gora egin behar dira. Mugimenduen aukera txikia da; ariketa poliki-poliki egin behar da. Ez da gomendagarria burua lurretik altxatzea, horrek lepoko muskuluen karga handitu dezakeelako.

Guraize bertikalak

Artazi bertikalak sabeleko muskuluak indartzen laguntzen du; beheko abdominalak bereziki aktiboki parte hartzen dute lanean. Horrez gain, izterreko giharrak lantzen ari dira.

• hasierako posizioa: bizkarrean etzanda, bizkarrean behea lurrera estuki estututa;
• arnasa sakon hartu behar duzu, urdailean tira;
• altxa hankak lurretik 30-40 cm-ra bizkarra behea altxatu gabe;
• egin hanken gurutzaketa bertikala eutsita, guraizeak bezala.

Ariketa egitean, beheko bizkarraldea lurrera sakatu behar da. Irten bada, hankak apur bat beherago jaitsi behar dituzu.

Itsasontzia

Lifeboat ariketak barne izterreko muskuluak luzatzen eta indartzen laguntzen du.

• hasierako posizioa - ipurmasailean eserita, hankak ahalik eta urrunen banatuta;
• arnastu, urdailean sartu;
• makurtu aurrera eta konpondu posizio hau.

Ariketa poliki-poliki egitea gomendatzen da, bat-bateko mugimendurik gabe. Kasu honetan, bizkarra zuzen mantendu eta behatzak zurerantz tiratu behar dituzu. Tentsioa sentitu beharko zenuke txahaletan eta bidaldunetan.

Pretzel

"Pretzel" ariketak kanpoko izterreko muskuluak indartzen eta gerrian moldatzen laguntzen du. Bodyflex sistemaren sortzaileak dio jarrera honek gerriaren eta aldakaren tamaina nabarmen murrizten duela.

• hasierako posizioa: lurrean eserita, hankak luzatuta;
• gurutzatu ezkerreko hanka eskuinetik eta jarri oin gainean;
• ezkerreko hankaren oina eskuineko hankaren belaunaren ondoan egon behar du;
• arnasa hartu, urdailean sartu;
• biratu ezkerreko hanka tolestura, lotu belauna eskuineko eskuarekin;
• eutsi hamar segundoz.

Tolestuta dagoen belauna bular aldera tiratu behar da, gerrian ahalik eta gehien bihurrituz.

Txakurra

"Txakurra" ariketa barneko eta kanpoko izterretako muskuluak indartzeko eta aldakako artikulazioen mugikortasuna hobetzeko diseinatuta dago. Bodyflex-en aldekoek aldakaren bolumena eta "kaltza" eremuaren murrizketa nabaritzen dute.

• hasierako posizioa - zure belaunetan eta eskuetan zutik;
• arnasa sakon hartu behar duzu, urdailean tira;
• altxatu ezkerreko hanka, belauna tolestuta, 90 graduko angeluan;
• konpondu posizioa 10 segundoz.

Gutxienez lau errepikapen egin behar dituzu: bi hanka bakoitzean. Ariketa egiterakoan, ez duzu burua altxatu behar: hobe da lurrera begiratzea palmondoen aurrean. Horrek tentsioa kenduko dizu lepotik.

Cat

"Cat" ariketak erlaxatzen, muskuluak luzatzen eta bizkarreko muskuluak indartzen laguntzen du.

• hasierako posizioa - zure belaunetan eta palmondoetan zutik;
• arnasa hartu, eutsi eta urdaila ahalik eta gehien atera behar da;
• bizkarra biribildu, burua beherantz okertu, lepoa erlaxatu.

Eutsi poseari hamar segundoz. Garrantzitsua da gehiegi ez makurtzea edo burua altxatzea. Ariketa hau bereziki erabilgarria da bizimodu sedentarioa duten pertsonentzat - odol-zirkulazioa areagotzen du eta muskulu-tentsioa arintzen du.

Nor ez da egokia arnasketa metodorako?

Metodoaren sortzaileak, Greer Childers-ek, konfiantzaz adierazi du bodyflex egokia dela sabelaldean eta alboetan pisua galtzeko, gorputza indartzeko eta tonu orokorra areagotzeko. Baina mediku profesionalek metodo honen aldekoei ohartarazten diete: ezagutzen dituzun kontraindikazioen zerrenda zabala dago.

Kontraindikazioak

Bodyflex programa berezi bat da, agian guztientzako egokia ez dena. Kontraindikazio ugari daude. Besteak beste:

1. Hipertentsioa, gaixotasun koronarioa, distonia kardiobaskularra.
2. Sortzetiko edo eskuratutako izaera duten gaixotasun kardiobaskularrak.
3. Barne-organoetako gaixotasun kronikoak edo akutuak.
4. Erremisioan dauden gaixotasun kronikoak.
5. Ikusmen-organoen gaixotasun larriak.
6. Hesteetako traktuko nahasteak: gorotz ezegonkorra, flatulentzia, beherakoa.
7. Maila hormonalaren asaldurak eta sistema endokrinoaren funtzionamendua.
8. Diabetesa.
9. Onkologia.
10. Ebakuntza osteko errehabilitazioa: bizkarrezurreko kirurgia egin ondoren, arnasketa praktika hau debekatuta dago.
11. Tiroide-guruinaren nahasteak.
12. Flebeurismoa.

Ikus dezakezunez, kontraindikazio oso larrien zerrenda nahiko zabala da. Argi dago pisua galtzeko espezialistak bakarrik har ditzaketela kontuan guztiak - eta, ondoren, gomendatu edo ez gomendatu bodyflex. Oro har, obesitatearen aurkako borrokan epe luzeko munduko praktikak erakusten du pisua galtzeko metodo konplexuak (psikoterapiaren laguntzaz elikadura egokira aldatzea) beste metodo guztien gainetik daudela. Honek aukera ematen dio audientzia zabalenak emaitzarik handienak modu osasuntsuan lortzeaz gain, pisua galdu nahi duen edonorentzat beti oso garrantzitsua dena, denbora luzez mantentzea.

Adituen eta medikuen iritziak

Bodyflex pisua galtzeko metodoari buruzko iritziak desberdinak dira; nonahi daude aldeko eta aurkari argiak. Adituek modu onean eta ia baldintzarik gabe uzten dute bodyflex arnasketa sistema erabiltzea kasu gutxi batzuetan soilik:

1. Emakumeek erditu ondoren sabeleko muskuluak sendotzeko, lehen hilabetean. Ariketa klasikoak eta crunchak kontraindikatuta egon ohi dira aldi honetan, eta arnasketa diafragmatiko sakonak sabeleko muskuluak zertxobait indartuko ditu.
2. Iktusaren ondoren jendeak supino posizioan egin dezake arnasketa, batez ere gorputz-adarretan atrofia badago.
3. Artritisa duten pertsonek muskuluak sendotzeko ariketa errazak egiteko baimena dute, baina artikulazioetan estresak jartzea saihestu behar dute ahal den neurrian.
4. Bodyflex sistemaren arabera arnastea sudurra kiribiltzen lagunduko du eta arnasbideak garbituko ditu. Kasu honetan, hobe da bainu batean praktikatzea olio aromatikoak gehituta.

Hasiberrientzat, hobe da "hasiberrientzako bodyflex" sistema erabiltzea. Hobe da, noski, medikuari kontsultatu ondoren hastea. Ezin hobeto funtzionatuko du klaseak beraiek ere prestatzaile profesional baten gidaritzapean badaude. Azken aukera gisa, arretaz azter ditzakezu zure kabuz bideo-ikasgai zentzudunak.

Bodyflex sistemaren abantailak

Abantaila hauek nabarmentzen dira:

• sabeleko bolumena gutxitzen da eta sabeleko muskuluak indartzen dira;
• konplexua erosoa da hasiberrientzat, pisu handia duten pazienteentzat, ez du prestakuntza fisikorik behar;
• arnasketa diafragmatiko sakonak arnas aparatuaren funtzionamendua hobetzen du eta arnas motza arintzen laguntzen du;
• gosea gutxitzen da;
• Ongizatea hobetzen da, energia handitu eta indarra.

Arnasketa praktika honen sortzaileak, Greer Childers-ek, dioenez, bi aste besterik ez praktikatu ondoren emaitza ona sentitu daiteke. Baina gai honi buruzko besteen iritziak asko aldatzen dira, beraz, ez zarete hemen inorekin fidatu behar; Guretzako iritzia benetan garrantzitsua izango litzatekeen bakarrak pisu galera profesionalak dira.

Bodyflex sistemaren ezaugarriak

Pisua galtzeko edozein sistemak bezala, bodyflex-ek bere ezaugarriak ditu:

• entrenamendua jan eta 2-2, 5 ordura gutxienez egiten da, arnasketa diafragmatikoan urdailaren mugimendu aktiboa baitago - "tira-bulging", eta urdaila beteta hori, gutxienez, ez da lagungarria;
• klaseen erregulartasuna (egunero - gutxienez 15 minutu);
• klasea baino lehen gela aireztatzeko beharra;
• garunaren oxigeno saturazio aktiboa zorabioak eta zorabiak eragin ditzake. Fenomeno hau bereziki ohikoa da hasiberrien artean. Hori dela eta, hobe da gutxienez lehenengo prestakuntza espezialista baten gidaritzapean egitea;
• ariketak ez dira eraginkorrak gorputz-masaren indizea ohiko tartean duten pertsonentzat;
• arnasketa eta ariketa fisiko hauek bizitzaren parte bihurtu behar dira betirako eta haren parte bihurtu behar dira, gelditu ondoren, galdutako kilogramo guztiak azkar itzuliko baitira.

Zerrenda honi gehi diezaiokezu arnasketa sakonak biriken hiperventilazioa ematen duela, askotan odolaren azidotasunaren eta desagerraldi kritikoaren murrizketarekin amaitzen dela eta arnasa hartzean arnasa hartzean, aitzitik, hipoxia eragiten duela (oxigeno gutxikoa da, horren ondorioak funtsezko organo askotan aldaketa itzulezinak dira). Gorputzak behar al du kontraste hori? Min egingo al dio? Erantzunak, dagoeneko dakizuenez, pisua galtzeko espezialista kualifikatu batek bakarrik eman ditzake.

Bodyflex sistema erabiliz entrenamenduaren emaitzak

Bodyflex sistema erabiltzean espero dituzun gorputz-aldaketen kantitatea eta kalitatea entrenamenduaren erregulartasunaren araberakoa ez ezik, lehenik eta behin, elikaduraren moderazioa eta zure gorputzaren ezaugarri indibidualaren araberakoa da.

Hau da, teknikak berak pisu galeran duen eragina laguntzailetzat har daiteke. Lehenik eta behin, bera ez da gehiegizko ura kanporatzen duena eta koipea urtzen duena, dieta-murrizketak eta ariketa erregularra baizik. Beraz, merezi al du merezi gabe handitzea zure garaipenetan izan duen papera?

Emaitza ona lortzeko hiru arau

Entrenamenduaren eragina hobetu dezaketen hiru arau daude. Besteak beste:

1. Prestakuntzaren erregulartasuna.Aldi berean, haien iraupena ez da garrantzitsua, gauza nagusia egunero da.
2. Hobe da ariketa urdaila hutsik egitea.Goizean da onena, esnatu eta berehala edo azken otorduaren bizpahiru ordu igaro ondoren.
3. Dieta zorrotzak saihestea.Metodoaren sortzaileak janari azkarra ezabatzea eta elikagai gantz, frijituak eta gaziak zatiak murriztea gomendatzen du.

Arau hauek zertxobait azkartu dezakete emaitzen agerpena. Baina ez dugu ahaztu behar kontraindikazio posibleez, goian ematen den zerrenda ikusgarria eta, noski, mediku aholkulari baten paper erabakigarria - pisua galtzeko espezialista kualifikatua.

Adituen iritzia

Bodyflex arnasketa ariketa sistema bat da, askotan pisua galtzeko gimnasioaren metodoaren alternatiba gisa hautematen dena. Metodoaren egilea Greer Childers etxekoandre estatubatuarra da, "Lortu figura bikaina egunean 15 minututan" liburua idatzi zuena. Bertan, erditu ondoren pisua galtzearen esperientzia deskribatu zuen jatorriz yoga planteamenduetatik hartutako arnasketa praktikak erabiliz.

Bodyflex-ek arnasketa estilo bereziko ariketak dakartza. Uste da ehun adiposoa oxigenoak oxidatzen duela; beraz, arnasketa hori sakonagoa eta biziagoa izan beharko litzateke. Bodyflex-en oinarrizko printzipioak honako hauek dira:

1. Arnasketa sakon berezietarako ariketa erregularrak jarrera berezietan - "diamantea", "lehoiaren grima", "txalupa" eta beste batzuk.
2. Ariketak aldian-aldian egin behar dira; etenaldiak edo eteteak pisua galtzea ez ezik, atzera egitea ere dakar.
3. Ariketak jan eta 2 ordu baino lehenago egin behar dira; hurrengoan, entrenamendua amaitu eta 0, 5 ordu baino gehiago jan dezakezu.
4. Elikadura eta dieta aldaketak gomendatzen dira, adibidez, eguneroko menuan zuntz gehiago gehitzea.
5. Bolumen neurketa erregularrak, gorputzaren pisaketa.

Bodyflex-i eskainitako materialak nahiko kontrajarriak dira. Zoritxarrez, artikulu batek ere ez du metodo honen ekintza-mekanismoaren froga fisiologiko edo biokimikorik.

Alde batetik, ehun adiposoa benetan oxigenoaren bidez oxidatzen da, azken batean odolean dagoen hemoglobinak ematen duena. Bestalde, oxidazio hori ez da zuzenean gertatzen, entzima-jauzi baten eraginez baizik. Gainera, pertsona osasuntsu baten odoleko hemoglobina oxigenoz saturatuta dago % 85-95ean, eta zifra hori % 100era igotzen bada ere, sarrerako oxigeno kopuru absolutuen aldea ez da esanguratsua izango.

Gainera, oxigenoa agente oxidatzaile unibertsala da, beraz, zuzenean eraginez gero, gantzetan ez ezik, proteina, karbohidrato eta zelula-mintz guztiei ere eragingo lieke (batez ere gantz fosfolipidoez osatua), eta horrek gorputzarentzat ezinbesteko ondorio suntsitzaileak ekarriko lituzke. Hori dela eta, ezinezkoa da bodyflex-en ondorioak zuzenean interpretatzea oxigeno-kantitatea eta bere ekintza handitzearen bidez.

Aldi berean, birikek eta arnasketak ehun adiposoan duten eragin jakin bat adierazten duten ikerketak daude, baina ez zuzenean, zeharka baizik. Adibidez, bere hasierako matxura garaian, koipeak glizerola alkohol molekula bat eta gantz-azido molekulak sortzen ditu, odolean sartu eta denbora pixka batean zirkula dezaketenak. Duela gutxi, ikerketek frogatu dute biriketako arterian (odola bihotzetik biriketara eramaten du) gantz-azidoaren edukia biriketako zainetan (odola biriketatik bihotzera eramaten duena) baino nabarmen handiagoa dela. Horrek iradokitzen du gantz-azido batzuk zuzenean oxidatzen direla biriketako ehunean; arnasketak prozesu horretan eragin dezake.

Arnasketa sakon eta biziak diafragma eta arnas muskuluak aktiboagoak izan ditzake, eta horrek gorputzaren energia-gastua areagotzen du eta oinarrizko metabolismo-tasa pixka bat handitu dezake. Horrez gain, arnasketa praktikak egoera emozionalean eragin onuragarria izan dezake, esperientziak, estresa murrizteko eta, ondorioz, jateko jokabide emozionala zeharka eragiteko.

Horrela, bodyflex sistemak kasu batzuetan gorputzaren pisuan eragin onuragarria izan dezake beste jarduera fisiko aerobiko batzuen mailan - baina ez oxigeno saturazio zuzenaren ondorioz, bere egileek adierazten duten moduan, baizik eta elikadura, jarduera fisikoa aldatzeko ikuspegi integratu gisa. eta bizimodua. Hala ere, bodyflex egiteko kontraindikazio ugari daude:

• haurdunaldia;
• bihotz-gutxiegitasun larria;
• glaukoma;
• herniak;
• takikardia, beste arritmia mota batzuk;
• onkologia;
• asma bronkiala eta biriketako beste gaixotasun batzuk.

Gainera, ez duzu bodyflex bakarrik landu behar hasierako fasean, arnasketa biziak odolean karbono dioxidoaren maila nabarmen murrizten duelako, eta horrek zorabioak, desorientazioa eta beste albo-ondorio batzuk sor ditzake. Merezi du alde onak eta txarrak hastea hasi baino lehen. Bodyflex erabiltzen baduzu, litekeena da zure dieta eta bizimodua aldatzeko sistema laguntzaile gisa.