Jakina, besterik gabe, hartu eta Esnatu skinny amets bat da, gutako bakoitzak. Baina errealitatean, behar duzu betetzeko baldintzak pisua galtzea, jabea bihurtu gorputz perfektua.
Dieta eta pisua galtzea batekin hasi behar du, hain zuzen, gizon jakitun da zuen arazo bat dauka. Eta ez errua beste norbaitek, baina berak. Badira duten neska beti esaten dute jan apur bat, nahiz eta benetan da denbora pixka jan, han eta hemen handi bat kaloria zenbatekoa. Eta ez dira dutenek beat bere bularrean eta esan kiroletan, nahiz eta benetan da geldoegi joan pistan, egingo du, bost aldiz sakatu eta dagoeneko nekatuta. Behar duzun argi eta garbi ulertzen zer zure helburuak eta zer egiten duten horiek lortzeko. Bada, ez duzu ezer egin, eta, gehiago edo gutxiago esan nahi du, zeure burua eta aldaketa hasteko.
Zure motiboak eta desioak
Bat oinarrizko baldintzak pisu galera zure nahia pisua galtzen. Norbaitek egin edo egin erabaki duzu, ez da ezer gertatzen. Inoiz ez hobeto aldatzeko ezin gabe gertatuko volitional ahalegina. Behar duzu gainditzeko etapa denean zaila da. Gero, askoz errazagoa izango da, baina hau etorri behar. Dira duzun bezala, ni eta chubby? Orduan ez chase estandarrak osasuna eta bizi eroso zure gorputza. Benetan nahi baduzu, pisua galtzen, prestatu zailtasunak.
Garrantzitsua da helburu bat ezarri eta bat etorri arrazoia. Nahi baduzu, mesedez, bere senarra, aurkitu tipo bat, sartu soineko 42-garren tamaina, edo, mesedez, bereziki edozein gizon pizgarri handi bat da lan egiteko. Ez eman exculpatory azalpena: "Beno, gaur egun, besterik ez dut hau jan tarta zati, baina gutxiago jan bihar", "saiatu plater guztiak, eta bihar guztiak egingo berrezarri gimnasioa", "lan blockage, dut, beraz, triste duzula indulge tarta hau", eta abar. Hobeto esango zeuk ez duzu aurkituko mutil bat jaten baduzu, askoz ere, eta inork ez du nahi izango duzu bada gantz. Bai, apur bat krudela da, baina ez da ona helburua!
Zuzenketa jateko portaera
Dieta ez da beti lagungarria da, eta ez da funtsezko baldintzak pisua galtzea. Ez da beti orekatua, beraz, ez duzu lortu eskatutako zenbatekoa nutrienteak. Eta pisua galtzen behar duzu, ariketa. Ariketa behar duzu energia. Bada, egiten ari zaren ariketa bidez, indarra edo azken arnasa batetik desnutrizioa, prestazioa ez da bakarrik ekarriko estresa gorputzean. Hori dela eta, hobe da galtzen pisua dieting gabe, alde batera utzi itzazu alde dieta orekatu bat.
Besterik gabe, saiatu alde batera utzi gehien kaltegarriak produktuak eta ez zeure burua gosez. Baztertzeko laguntzen irina-produktuak, patata eta gozokiak. Azukre arriskutsua da figura. Duzu bat antolatu ahal izango barau egunetan. Erabilgarria da, eseri, egun jogurt, sagarrak, pepinoak, aza edo gazta. Aukeratu produktu bat lantzeko egunean, hau da, gehiago nahi du.
Bidea helburu
Jakina da izango zaila eta konplexua. Tira bakarrik elkarrekin eta gogoratu: ez duzu asko hartu aldi berean. Denbora hartu ahal izango da aurretik ikusi ahal izango dugu emaitza. Zergatik ez, besterik gabe, zapuztu eta irten saiatzen pisua galtzen. Besterik ez dena planaren arabera eta neurri pisua fanatically egunero aurretik eta ondoren ariketa. Baldintza pisua galtzea, neurri handi batean konektatuta, baizik psikologikoa pertsona aldarte. Azken finean, zuen kontzienteki dator, zer zuen nahi du, kirola eta elikagaien normal agertzen dira bere bizitza automatikoki nahia pisua galtzen.
Lasai joan zure helburua, ez duzu nabarituko nola gorputza hasten da poliki-poliki aldatzeko. Baina noiz izango da larria, ondorioz, ez da ihes ez duzu ezta begiak, besteak beste.