Dieta, pisu galera emakumeen aste bat

Dieta aste bat lortzeko modurik onena ikusgarria emaitzak emakumeen epe laburrean. Oinarritutako asteko dieta ohi da bat produktu jakin. Ondorioz txiki denbora mono-dieta erraza bizirauteko psikologikoki eta galtzen, dieta honetan izan daiteke, 7 kg.

Eraginkortasuna zukua dieta emakumeen aste bat

dieta pisua galtzea

Epe laburrean dieta arrakasta araberakoa nola ondo osatuta eguneroko dieta eta behatu ondo.

Ez da beharrezkoa arautuko itxaropen handia fisiko, jarduera edo aldatu zure eguneroko ohiko errutina, zeren, besteak beste, epe labur batean ez da nahikoa emaitza ikusteko, hala nola, berrikuntzak. Baina elikadura egokia izango dute eragina esanguratsua dela eta, honako faktore:

  1. Jateko, aldian-aldian, produktu bat dieta bat, pertsona hasten hautematen da sendabiderik bat bezala gehiegizko pisua. Hau erraztu egiten du pisua galtzea psikologiaren ikuspegi eta ematen jarrera positiboa. Probabilitatea porrota egoera horretan murriztu egiten da.
  2. Kopurua kaloria sarrerarekin da kolpetik, zein ikus daiteke azkar salto pisua behera.
  3. Pisua galtzen handiagoa eragina prozesu kimiko gorputzean. Dieta eragiten aldaketak dramatikoa eta azkartu metabolismoa. Honi esker jaitsi kilo ez itzultzeko denbora luzez, nahiz eta, arren izan ere, joan ziren azkar.

Kontsultatu espezialista buruzko beharrezko enpresa sortu dieta. Medikua izango da zure egoera ebaluatzeko eta egin orekatua elikadura-plana.

Ondoren dieta izango da, zalantzarik gabe, mesede, eta ez du kalterik eragin. Bereziki garrantzitsua da bisita bat elikaduran zeinen pisua baino gehiago da 30kg.

Aukeraketa zukuak dieta

Oinarrizko printzipioa zukua dieta 7 – egun bazterketa dieta edozein janari ezik zukua. Hori dela eta, beharrezkoa da alde batera utzi ontziratutako dauzkaten zukuak gehitu azukrea, kontserbatzaileak, aromak eta beste kimiko aditiboak, eta, sarritan, goi-kaloria.

Freskoa zukua, ez bakarrik lagunduko, pisua azkar galtzen da, baina, halaber, garbitzen organismo batetik slags, toxinak eta hobetzeko metabolismoa.

Nutrizionistek gomendatzen jateko buruz 300g bat bazkari-zukua egunero. Egunean zehar da, 3-4, hala nola, merienda. Arteko hartu-zukua ez ahaztu ur asko edan. Gutxieneko likido bolumena izan behar 1.5 L.

Ura izan behar aerated eta garbitu, kutsadura saihesteko gorputza. Edateko dieta beti iradokitzen bisitak maiz komun. Hau da, prozesu normal bat. Modu honetan dira, gorputza kendu guztiak substantzia toxikoak.

Menu ahal izango duzu, besteak beste, bai fruta eta barazki zukuak. Eraginkorrena azkar pisua galtzea zazpi egun zukua pomeloa, laranja, mahatsa, apioa eta pepino. Ez debekatuta dago erabilera barazki salda eginda, aza, piperrak, tomateak.

Zukua fruta eta barazki nutrizio-balioa du, eta baita beste edozein produktu, beraz, beldur edateko dieta ez da beharrezkoa. Horrez gain freskoa edari – dudanez natural bitaminak eta mineralak.

Sagar zukua egingo gorputza saturate kaltzio, potasio eta bitamina A, B, eta C Apricots dira, eta mineral eta bitamina K. beets dauka burdina eta kaltzioa.

Prestatzeko freskoa zukuak

Egiteko freskoa zukua etxean behar izango duzu etxeko eskuliburua. Tresna zukua eragina produktuaren arabera beroa lurrun ez da egokia delako tenperatura altuak suntsitu elikagai guztiak, eta, beraz, beharrezkoa ahuldu dieta gorputza.

Mamia erori edan digestio-sistema, eta, beraz, hobe da edari guztiak edukia beira. Baina ez baduzu nahi zukua edan mamia, eman ahal izango duzu stand hainbat minutuz, ondoren, finkatu egingo da beheko beira.

Freskoa zukua edan ordu erdi bat, saihesteko deskonposizio bitamina eta mineralak oxigeno presentzia eta eguzki-argia.

Asmoa baduzu zaintzeko substantzia biologikoki aktiboa, denbora luzez, ziurtatu freskoa jarri hozkailuan berehala sukaldaritza ondoren. Beraz, ez du galtzen bere propietate barruan 8 ordu.

Elikagaien dieta bat ez bland eta monotonoa. Sorta zabaltzeko edariak, nahasketa-mota desberdinak zukuak beren artean. Beraz, asteko dieta izango da, ez bakarrik baliagarria, baina era berean goxoa.

Dieta orekatu bat

Egiteko aste bat merezi raciones, kontuan hartu beharreko denboraldian, delako zehazten erabilgarritasuna fruta eta barazki freskoak egiteko zukuak. Neguan zentratu behar duzu, beets, laranjak, Kale, sagarrak eta azenarioak. Eskuragarri udaberrian errefautxo, belar freskoa eta pepinoak.

elikadura egokia pisua galtzea

Udan gozatu ahal izango duzu barietate bat baia: mugurdiak, masustak, marrubiak, currants, gereziak, gereziak eta beste. Udazkenean ziurtatu jan zukua atera kalabazak. Exotikoak inportatutako fruta eta barazki aurkeztu apaletan urte osoan.

Erabakitzen lagunduko dizu marrazki bat sortu, banakako dieta lagin dieta gisa erabili ahal izango dituzu oinarria aldatzea, bere diskrezioa:

  1. Astelehenean. Gosaria – Sagar eta laranja zukua. Bazkaria – belar tea. Afari – zukua 2 limoiak, urarekin diluitu.
  2. Asteartea. Gosaria – laranja zukua. Bazkaria – azenarioa, nettle eta limoi-zukua. Afari – Sagar, azenarioa eta limoi-zukua.
  3. Ingurumena. Gosaria – mandarina eta zukua errefautxo. Bazkaria – limoi-zukua. Afari – madari, eta mahats-zukua.
  4. Osteguna. Gosaria – mugurdi eta gorria currant. Bazkaria – abrikot eta pomeloa zukua. Afari – peach, Apple eta limoi-zukua.
  5. Ostirala. Gosaria – Sagar eta laranja zukua. Bazkaria – azenarioa, Apple eta limoi-zukua. Afari – inhar zukua.
  6. Larunbata. Gosaria – Apple eta pomeloa zukua. Bazkaria – azenarioa, eta laranja zukua errefautxo. Afari – Apple eta pepino-zukua aneta.
  7. Igandean. Gosaria – madari eta azenario zukua. Bazkaria – erremolatxa eta zukua errefautxo. Afari – mahats zukua.

Gorputza behar prestatzeko zukua azkar aldez aurretik. Egun batzuk lehenago ezin duzu erabili duten produktuak alkohola eta kafea, eta gantz eta heavy janaria.

Ondoren dieta itzultzeko normal dieta ere izan behar du, pixkanaka-pixkanaka. Lehenik eta behin, jan behar porridge-eta barazki-zopak, pixkanaka-pixkanaka gehituz haragi giharrak.

Desabantailak-zukua dieta bat aste

Zukua dieta kasu batzuetan ekar dezake hondatzea osasun argaltzeko pertsona. Zukuak dira azukre altua, sortzen den sentimendu bat zoriona eta energia, baina azkar bidea ematen nekea, ahultasuna, energia falta eta gosea.

Azidoa zukuak ekar exacerbations gastritis, kolitisa eta urdaileko ultzerak. Jende gaixotasunak pairatzeko traktu gastrointestinala, dieta zukuak dira zorrozki contraindicated.

Gehiegizko zuntz arazoak eragiten aulki eta kolesterol. Intsulina mailak jasaten aldaketa gogorra, delako zer dieta hau da, oso kaltegarriak diabetikoentzako. Fruta-eta barazki-azido eragina hortz-esmaltea, suntsitu da. Hau sor daiteke hortza desintegrazio eta beste ahozko gaixotasunak.

Saihesteko ondorio negatiboak zukua dieta ez ahaztu aholkularitza espezialista. The elikaduran aukeratuko optimoa dieta. Mahai prest dago zukuak hainbat aldiz urte horretan ekoiztu zuen, ezin izango da baimendu oker beharreko baldintzak eta zenbatekoak elikagai.Garrantzitsua epeak dieta.