Gaur egun ez dira oso kopuru handia modu pisua galtzen. Hala ere, denak ez dira erabilgarriak, gure osasuna, baina hitz egin dezagun, horiek guztiak ezagutzeko pisua galtzea buruz.
Dieta
Dieta desberdinak dira, eta nahiz eta ezin dira sailkatu. Adibidez, eduki asko ditu elikagai: proteinak, gantzak edo karbohidrato. Horien artean, haragia, arraina, barazkiak, fruta, arroza, gurina, etab., Ez dago dieta bat da, eta horrek nabarmen mugatzen osagai nagusietako bat, hala nola, behe-carb eta proteina altua. Horrez gain, horien oinarrizko ezaugarriak dieta banatzen dira gehiago sartu mono eta konbinatua. Dieta eguna da hautatutako edozein produktu kopuru jakin bat (barazki mota bat, fruta, arroza, haragia, eta abar) eta banatzen da, 5-6 harrerak. Hala nola, dietak ez dira denbora luzez erabiltzen da. Gehienetan gisa balioko dute ahula alta ordena galtzen pare bat kilo baino lehen, gertaera bat. Batean konbinatzen dieta dauka hainbat elikagai eta produktuak. Dezakezu makila bat dieta misto bat kaloria sarrerarekin 1200-1800 kcal bakoitzeko bizitzan. Dieta modu eraginkorra da pisua galdu, baina bada bakarrik itsasten da.
Ariketa
Ariketa fisikoa modu eraginkorra da argaltzeko, batez ere, gizon. Kirol azkartu metabolismoa, eragiteko mekanismoa gantz erretzearen ondoren ariketa, itxura hobetzen eta osasuna. Aukeratu ahal izango duzu bat edo bi mota workouts nahi Duzu: espainian, korrika, igeriketa, saskibaloia jolasten edo, futbola, tenisa, etab. Nagusia gauza entrenamendu zen erregularra: 2-4 aldiz aste bat eta, gutxienez, 45-50 minutu.
Sauna
Sauna bat, ez bakarrik laguntzen duzu kentzeko pare bat kilo, baina, halaber, diziplina-prozedura, baita kentzen gehiegizko toxinak gorputza. Ondorioz txandakatuz karga tenperatura altuak eta hezetasun altua estimulatzen guztiak prozesu metabolikoak, eta, azken finean, gaztetzen zelula eta organismo osoan. Horrez gain, sauna hobetzen immunitate-sistema. Erabiliz saunak da, ez bakarrik oharra toxinak, baina, halaber, gora iristen denean, artikulazioetan eta arnas pasarte, bigundu eta desegiteko gantzak. Baina ez parte hartzea maiz sauna erabili. Dena izan behar du neurriz. Karga, lortu sauna, gaizki eragina bihotza.
Belar medikuntza
Edonork ezagutzen argaltzeko te. Osaketa hauek te ohi da konplexu baten parte belar. Esan behar dut efektua erabili tea ez da azkar, baina nabarmenagoa da. Belar sartuta konposizio horiek te lagundu: errepresioa gosea, gero excretion fluidoen gorputza, ekoizpen eta excretion behazun gorputza, normalizatzeko metabolismoa eta digestioa estimulatzen, handitzeko energia-kontsumoa. Erabili, hala nola, te izan behar da, aldian-aldian, baizik eta etengabe, delako belar dira drogak eta behar horiek aplikatzeko laguntza.
Masaje
Masaje izan da inguruan, mila, eta, nahiz eta horiek lehen aldiz, gure arbasoek ziren konbentzitu bere eraginkortasuna. Masaje zuzenean eragiten linfatikoa eta zirkulazio-sistema gorputza. Azala odol-fluxua handiagoa bolumena, horrela, metabolismoa areagotzen duten "negargarria" eragin gorputza gantz.
Gainetik metodo guztiak dira bereziki eraginkorra konbinatuta erabiltzen. Esaten dugu, jakina, ez guztiak modu argaltzeko, baina metodo horiek dira gehien arriskutsua izan daiteke eta, nahiz eta, aitzitik, Zure osasunarentzat onuragarriak. Badira beste hainbat modutan entzun ahal izango Duzu iragarkiak, ikusi eta irakurri orriak, aldizkari edo, besterik gabe, entzun lagunak. Horien artean, hainbat pilulak, kirurgia, hipnosis, eta gehiago. Azkenean, Zuk zeuk aukeratu. Baina ez ahaztu zaindu zure osasuna!
Oinarrizkoa aholkuak pisua galtzea
Nahi duzu, eta erabat kentzeko "gantz", arnasa de shortness edo depresioa? Ez etsi, ez delako oso eraginkorra da eta frogatuta pisua galtzen modu, eta nabarmen hobetu beren osasuna. Besterik gabe, hasi bizimodu osasuntsu bat! Gutako askok, izan da, gutxienez behin, zure bizitzan pisua galtzen saiatzeko, eta, beraz, oinarrizko printzipioak pisu galera ezagunak dira guztiontzat.
Hemen dira:
- Dieta
- Ariketa
Gaur egun, kopuru handi bat dieta pilulak, interbentzio kirurgiko, eta hainbat ezaugarri ematen gantz jende asko espero luze-espero harmonia. Estatistikak arabera, prozesua pisua galdu gizon bakoitza da, azkarragoa eta errazagoa emakumeak baino. Arrazoia da gizonek eta emakumeek kopuru ezberdinak eta hainbat lokalizazio zelulak gantz gorputzean. Beraiek gantz zelulak zati bat dira giza gorputza. Gizon batzuk ordena pisua galtzen nahikoa hasteko intentsiboa eta, jakina, ariketa erregularra. Gizonezkoen gorputzaren mekanismoak askatuz gantz azkarrago exekutatu.
Modurik eraginkorrena pisua galtzen gizonen
Beraz,, Duzu egokitu positiboki prozesua pisua galdu eta hasteko prest da, ez atzeratzea da mugagabean. Bakarrik behar, besterik gabe, prozesua hasteko askatuz gantzak, eta beste guztia egingo funtzio bera.
Uste gure inguru hurbilean, arbasoen, nor izan ideia ez kaloria eta glycemic indizea, baina mantentzen du bere harmonia eta bizitasuna. Oinarria beren dieta zen, barazkiak, fruta, fruitu lehorrak eta haragia. Delako egun horietan ez zen oraindik azukrea ez, ez pastel, ez saltxitxak. Beraz, ez Duzu benetan behar murgilduko taula kaloria eduki eta glycemic indizea elikagaiak, baina, besterik gabe, apur bat berregituratu zure bazkari plan eta hasteko ariketa.
Utzi da bat hasteko azkar ibili eta argi bat goizean ariketak dumbbells. Azkenean, noiz da delta lortuko duzu, joan eraginkorragoa ariketa fisikoak. Gogoratu argaltzeko eragina jarduera fisikoa etorriko zaizu egiten 2-4 aldiz aste bat eta, aldian-aldian, ez hilean behin. Aukeratu zerbait guztiontzat: korrika, gimnasioa prestakuntza, igeriketa, jolasten futbola, saskibaloia, eta gozatu ez bakarrik prozesu deusezten "gantz".
Beno, eta nola aldatu da zure jarrera elikagaien? Lehenengo, janaria izan behar osokoari, hau da, 5-6 aldiz, egun bat. Duzu ahaztu gozokiak, opilak, hirugiharra eta txistorra, animalia-koipeak eta alkohola. Dinamizatzaile prozesua hasten oharra gantz lagungarria izango da karbohidrato: ale osoa, babarrunak, wholegrain ogia edo crackers, barazkiak eta fruta. Besteak beste, karbohidrato otordu guztietan. Nagusia bazkariak adimen banatu zure plaka lehen erdia: erdi bat Zure plaka hartu behar da fruta eta barazki gordinak. Orain zatitzen beste erdia plaka bi zatitan: zati bat hartu behar da proteina elikagai (egosi, labean edo gisatua haragi, arrain, hegazti, arrautza edo gazta), eta bigarren, erabilgarria karbohidrato. Pixkanaka-pixkanaka, tamaina murrizteko eta plakak. Artean Gosaria, bazkaria eta afaria jan ahal izango duzu, fruta edo xerra ilun, osoa alea ogia, ogia. Gehitu horietako kopuru handi bat proteina, adibidez, zati bat haragi egosi edo gazta, hosto letxuga, pepino edo tomatea. Batzuetan lagungarria da jan-kopuru txiki fruitu lehorrak. Ez ahaztu ura edan gehienez 2 litro bakoitzeko egun. Izango da azkartzeko metaboliko prozesuak gertatzen gorputzean, eta hura kentzeko toxinak. Eta egin zure jateko ohitura ez geroago baino 2-4 ordu oheratu aurretik. Bada, unbearably gose, ondoren, edalontzi bat edan kefir edo jan edozein fruta bat.
Prozesua egiteko pisua galdu zure bizimodua eta osasuna, eta behin betiko izango zuen saritzeko biziraupena.