Emakume bakoitzak nahi harro perfektua figura. Gehien behar duzun ahalegin asko jarri. Badira modu zenbaki bat: hainbat dietak, liposukzioa, masajeak, eta abar. Denek aukeratzen du zer zuen gustuko. Baina, zalantzarik gabe, behar birplanteatu zure dieta. Bada ihes zeure treadmill buruzko, eta etxera etorri zen tea edan pasatzean, edozein emaitza lortuko Duzu. Besterik gabe, zure denbora alferrik galtzen eta dirua.
Fitness dieta pisua galtzea
Kirol pertsonak eta zaleentzat interesgarria da energia sistema, eta horri esker hainbat produktu. Ez duzu tortura zeure burua gosea. Arau nagusia da, gehienez ere, jarduera, batez ere, bazkari bat ondoren. Hemen ikusiko Duzu nola indartsua izango du boterea. Zeren, normalean, afaria ondoren, jende askok nahiago etzan sofa gainean, eta ez egikaritzeko.
Fitness dieta pisua galtzea da unibertsala — egokia da emakumeen eta gizonen. Helburu hori lortzeko behar konbinatu elikadura egokia, ariketa. Gomendatzen tren etxean pisua galtzea hiru aldiz aste bat eta eguneroko denbora eskaintzeko baliatu off erre gantz extra.
Zehar kirol, garrantzitsua da edateko nahikoa proteina, eta horrek eragin positiboa du muskulu masa. Gainera, ez ahaztu, karbohidratoak, zein dira energia. Posible kentzeko gantzak zure dieta ahal izango dute, motela metabolismoa, horrela lagunduz deposizio kilo estra.
Arauak fitness elikadura pisua galtzea:
- 2 ordu baino lehen entrenamendu behar duzu bazkari bat hearty. Bazkariak daitezke: arrain, barazki entsalada, patata egosia, barazki menestra, esnekiak, oilasko.
- Ordu erdi aurretik entrenamendu bat, bat edan ahal izango duzu, kafe edo te berdea azukre gabe. Edari hau egiteko gaitasuna du, gantz bihurtzeko sartu energy, zein izango da, aktiboki erabiltzen.
- Deshidratazioa saihesteko, jarraitu edan. Hasi aurretik entrenamendu bat egiteko 20 minutu, ura edan daiteke, eta, ondoren, bakoitzak 20-30 minutu gogoratu txikitan edan SIPS.
- Ondoren ariketa duzu, nahiz eta jan behar da, baina, bakarrik ordu erdi inguru. Aldi honetan zehar, oso ondo digeritzen elikagaiak, batez ere proteinak karbohidratoak.
- Gomendagarria da jan zati txiki bakoitzean 3-4 ordu. Buruz 5 aldiz, egun bat.
- Elikagaien zati behar egokitzen zure esku ahurrean.
- Prestakuntza ondoren, ahal izango duzu ez edan kafea eta txokolate beltza, eta beste produktu hori eduki kafeina.
- Pisua galtzen nahi gabe muskulu masa irabazten? Ondoren, 2 ordu lehenago entrenamendu eta 2 ordu ondoren jatea debekatuta dago.
Pros eta cons fitness pisua galtzea dieta
Abantailak:
- eza zorrotza murrizketak elikagai;
- metodo egokia da edozein adin eta genero -;
- eskaintzen erabiltzeko produktu naturalak (gabe kimiko aditiboak);
- besteak beste, dieta bat eragin positiboa du organismo osoan eta bermea galtzen aparteko kilo horiek.
Desabantailak:
- kontrol zati;
- dute apur bat splurge;
- pisu-murrizketa gertatzen da pixkanaka-pixkanaka.
Arreta!
- Bada contraindications ariketa fisiko fitness dieta ere debekatuta dago. Ez da ezberdinak dieta bat da, beraz, erabili ahal izango duzu, zalantzarik gabe, kirol jarduerak ez da gomendagarria.
- Zorrozki debekatzen diet duten pertsonak giltzurrunetako gaixotasuna, gibela, sistema kardiobaskularrak, haurdun.
Zer egin dezaket jan:
- esnekiak (gantz-free);
- lean haragi eta arrain. Prestatu behar edozein modu ezik frijitzeko;
- itsaski;
- zerealak;
- arrautzak (proteinak);
- berria squeezed zukuak;
- fruta eta fruitu;
- barazkiak.
Lagin menu fitness dieta pisua galtzea 2 aste
Egunean zehar edan ahal izango duzu freskoa zukuak, gantz gutxiko esnekiak, green tea eta kafea eta azukrea gabe. Ez ahaztu edateko ur garbia gomendatzen da edan gehienez 2 litro bakoitzeko egun.
Abantailak entrenamendu eta bete zure fitness pisua galtzea dieta
Azkartzeko prozesua pisu galera gain, jarduera fisikoa eta elikadura oso garrantzitsua da. Itsasten bada fitness dieta pisua galtzea, workouts gehiago izango da eraginkorra. Zure muskuluak indartu dira, eta aparteko kilo utzi. Metabolismoa azkartu, hau da, nahiko garrantzitsua gaiak, hala nola pisua galtzea. Arreta handiz aukeratu produktuak eta ondoren dieta, ariketa sentitzen izango Duzu energia areagotu bat, ez da ahultasuna.
Osasungarria errezeta egiteko hainbat menu fitness dieta pisua galtzea
Sortu ahal izango duzu menu bat oinarritutako bere lehentasunak, baina ziurtatu ez da gainditu jatea 1600 kaloria egun bat.
Waking gainean lagungarria da edari bat berry smoothie, eta horrek osatzen dute edozein baia, platano, esnea gantz gutxiko. Guztiak beat irabiagailuan batean.
Barazki-entsaladak izan daiteke dibertsifikatua, gehitu haragia. Adibidez, letxuga, piperra, apur bat berde sagarrak eta ebaki xerrak sartu labean chicken bularreko.
Ohiko tortilla bat egin dezake jaki eta aberatsa Gosaria gehitu ganbak. Arrautzak irabiatu, gehitu esnea, dagoeneko prestatu ganbak eta bake labean.
Emaitzak pisu galera, berriz, bat mantenduz fitness dieta
Bere errendimendua da zor konbinazioa eskuineko elikagai, zati tamaina jarduera fisikoa. Izango duzu azkar pisua galtzen. Teknika hau ez da behar dutenentzat astean galtzen gehienez ere, 10 kilo. Dena gertatuko da pixkanaka-pixkanaka. Ez baduzu, bakarrik pisua galtzea, baina, halaber, muskulu masa, epaile batek adierazleak eskalak ez da beharrezkoa.
Hobeto hartu gauza ezin igo eta saiatu batzuk maiztasuna. Emaitzak ziur aski izango Duzu izango da pozik. Eta ez bakarrik aurkako borrokan gehiegizko pisua, baina ikusi ahal izango Duzu ispilu bat toned, gorputz lerdena. Bidez, elikadura egokia izango osasuna hobetzeko.
Hilabete bat galduko Duzu buruz 5 kg. Diseinatu dieta denbora luzez inongo kalterik eragin gabe gorputza. Hau da abantaila bat. Fitness dieta egingo ohitu behar Duzu eskuineko dieta eta bizimodu osasuntsua.
Helburu bat ezarri — joan konfiantzaz, oztopo guztiak gainditzeko bere bidea. Ez succumb tentazioak. Hau lehen eguna da alde batera utzi behar bisitak lekuak non kaltegarria izan daiteke, eta debekatuta dago jateko produktuak. Ere gomendatzen etxea garbitu guztiak izakinen gozokiak eta goi-kaloria elikagai. Onena emozio-egoera hasteko prestatzeko dieta hau.
Behar du, pixkanaka-pixkanaka, amore eman elikagai ezin duzu jan, kendu bat egun batzuk. Beraz, prestatu ahal izango Duzu, zure gorputza eta adimen errazagoa izango da mugitu dieta murrizketak. Ondoren zorrotz bat porrota azaleratzea laguntzen depresioa, matxura, eta horrek ekartzen esanguratsua kalte. Fitness dieta pisua galtzea konbinatzen ariketa aldatu ahal izango da Zure gorputza.