Elikadura egokia pisua galtzea

Modu zuzena elikadura pisu galera laguntzeko izango da kalte gabe osasun pisua galtzen eta mantentzeko muskulu. "Egingo dut, pisua galtzen" bat eskaintzen du, nahiko erraza da, baina ondo-lan-metodoa — hau pisu galera egokia bai gizonen eta emakumeen, osasuntsu eta ez pertsonak.

Metodoa deitu daiteke copyright bidez, baina ez dago ezer iraultzailea, oinarritzen da elikadura osasungarria, berezitasunak metabolismoa eta terapeutikoa dietak.

Zer egin behar duzu, behar pisua galtzen?

argaltzeko

Jarraitu arau guztiak. Zorrozki. Zer deskribatzen da, ezer ez da azalekoa, ez da ezer hori ezin da bazterrera utzi. Erabakitzen baduzu, zerbait gehitu bere burua hobetzeko eragina pisua ez da joan, baina zure osasuna kalte aplikatzen duzu. Ez da beharrezkoa murriztu kaloria sarrerarekin, ez da beharrezkoa zenbatekoa murrizteko gantz dieta edo kopurua bazkariak. Bada, lan egin, ez litzateke izango duzu artikulu hau irakurtzen orain, ezta?

Elikadura egokia pisua galtzea: agindua

Lehenik eta behin, aztertuko dugu zer jan, zer jan eta zer ez da beharrezkoa. Eta, ondoren, irudikatu nola pisua galtzen jan gabe, kalte osasuna.

Aurretik, pisu-galera, gomendatzen dut pisatzen eta neurtzen gerria, aldakak, bularrean, eta forearm. Honako neurketak izango behar gastatzen hilabete bat. Ez da egunero behar duzu salto eskalak eta itxura galdu 100 gramoko, hau da, ez da xehetasun garrantzitsu hori ez duzu nahi kontzentratzeko.

Izango duzu aldatzeko asko zure dieta. Bada mahai gainean jarri dena jan duzu, aste bat, bihurtzen da oinarri duten zure dieta osatzen dute, karbohidrato sinple.

Zure mahai gainean asko cookies, gozokiak, patata, Cola, txokolate taberna, gozoa jogurtak. Eta zer edaten duzu dieta kokea, eta katilu bat zerealen "Fitness" ezer hoberik ez da aldatuko.

Kontsumitzen duzu karbohidrato sinpleak, ez oso osasungarriak, eta horiek kontsumitzen gehiegizko. Eta gantzak. Ez duzu ere jan gehiegi. Gabe, nahiz eta konturatu da. Bera gozokiak, pastelak eta tartak. Eta txarrena da, ez da gantzak, zure gorputza behar. Duzu uko gurina, baina jan barazki-krema, eta cookie-ak krema, betegarria.

Gehiegizko gantz dieta txarra da. Gehiegizko gantz dieta besterik ez da txarra. Baina gehiegizko gantzak eta karbohidratoak da txarra, nahiz eta ez bi aldiz, baina lau aldiz.

Zure Mahaian, gainera, gutxi izango dute, haragi eta arrain. Bai delako duzu uste dute gehiegi kaloria handiko edo delako norbaitek esan duzun saihesteko dute pisu galera. Era berean, oztopatzen, pisua galtzen duzu galdu gabe osasuna.

Zure mahai gainean izango txiki fruitu, belar eta barazki, txiki (edo ez) koipe osasungarriak, ur apur bat eta asko findu janaria.

Bada, oker nago, baina bakarrik ñabardura batzuk.