Jogurt pisua galtzea

Badira hainbat metodo deusezten gehiegizko pisua. Jazartzeko slimness, asko esperimentatzen, errespetatuz duten dieta bat edo beste, hartu garestia dieta pilulak edo gantz grabatzeko osagarriak.

jogurt pisua galtzea

Merkean eta eraginkorra bitarteko pisua galtzen da edan buttermilk espeziak (jengibrea, kanela eta piper gorria), zein erraz dezakezu prestatu etxean.

Nola pisua galtzen on jogurtak?

Jogurt osasungarria da esnea produktu hori dauka oso digeritzen proteina eta laguntzeko normalizatzeko heste microflora, hobetzeko traktu gastrointestinala, arautzeko abiadura digestioa. Kefir apur bat du, eragin diuretikoa, eta, beraz, adierazten da hantura, baita altxatutako presioa.

Kefir arrakasta izugarria irabazi du dieters artean. Da, horretan oinarrituta, hartzitutako edarien garatu zen dietak: kefir-Sagar, kefir-buckwheat eta beste batzuk. Izan ere, horrez gain, propietate erabilgarria, jogurt bat da kaloria gutxiko produktua. 100 ml kefir dauka 30-56 Kcal arabera, gantz edukia edan.

Horrez gain, jateko hartzitutako esnea edan standalone gisa produktua pisua galtzea oso erabilia gantz erretzearen koktelak oinarritzen da. Berezia ospea irabazi zuten gantz erretzearen edan pisua galtzea jogurt, kanela, jengibrea eta piper gorria. Espeziak prestatzeko erabiltzen koktel pisua galtzea independenteak dira eragile gantz aurka, eta, beraz, konbinatzen hartzitutako esnea edan beren propietate nabarmen handitu.

Ginger deposizio eragozten gantz, bizkortzen prozesua gantz deskonposizio (lipolysis) sustatzen sentimenduak satiety bazkari bat ondoren. Kanela gosea murrizten eta normalizes odol azukre-mailak. Piper gorria bizkortzen metabolismoa hobetzen eta bero transferentzia eragiten duten gastua gorputzaren gantz.

Smoothie errezeta pisu galera jogurt

Jogurt kanela pisua galtzea

Osagaiak:

  • Gantz-free jogurt 1 Kopa (200 ml);
  • Kanela 0.5 tsp.

Prestatzeko metodoa:

  1. Kopa jogurt gehitu kanela, irabiatu arte homogeneoak.

Kanela eraginkortasunez sentimendua ezabatzen gosea, baina delako edan ondoren koktel bat denbora luze bat sentitu ahal izango satiety. Horrez gain, kanela gorputza laguntzen asimilatzeko azukrea murrizten odol-maila normal, eta horrek laguntzen saihesteko gantz eta pisua galtzea.

Nutrizionistek gomendatzen jan jogurt kanela pisua galtzea gauez, zeren une honetan, bere eragina gorputza ahalik eta modu eraginkorrenean. Ahal izango duzu ordezko bat nourishing koktel jogurtak eta kanela, gaua eta afaria, eta horrek lagundu egingo aktiboa erretzearen gantz eta pisua galtzea.

Kefir kanela eta jengibrea pisua galtzea

Osagaiak:

  • Gantz-free jogurt batekin 200 ml (1 Kopa);
  • Kanela 0.5 tsp.;
  • Ginger 0.5 tsp.

Prestatzeko metodoa:

  1. Txuleta ginger root.
  2. Gehitu jogurt erdi bat koilaratxo kanela eta bera txikituta ginger. Leuna arte irabiatu.

Jogurt kanela, jengibrea eta piper gorria argaltzeko

Osagaiak:

  • Gantz-free jogurt 1 Kopako;
  • Piper gorria (txiki bat pixka);
  • Ginger 0,5 tsp;
  • Kanela (dastatzeko).

Prestatzeko metodoa:

smoothie errezeta jogurt
  1. Edalontzi bat buttermilk pixka bat gehitu piper gorria (garrantzitsuena ez da overdo, bestela edateko ezinezkoa izango da).
  2. Txuleta jengibrea, gehitu cocktail, bota kanela, ondo irabiatu arte homogeneo bat koherentzia.

Baizik ezohiko konbinazio osagai laguntzen behera hautsi gantz-ehuna eta, beraz, pisua galtzen. Kefir normalizes digestioa eta gorputza garbitzen toxinak metatu. Ginger da, anti-hanturazko eta mikrobioen agente. Piper gorria murrizten laguntzen gosea, eta kanela normalizes odol azukre-mailak.

Nola eta noiz hartu

Eraginkorra pisua galtzea behar duzu behar bezala hartu gantz erretzearen edan dituzten jogurtak. Gomendatzen edan koktel bat prestatzeko ondoren, zeren eta ondoren ordu eta erdi bat eta bere eragin gorputza izango da eraginkorra.

Eraginkorra eta pixkanaka-pixkanaka, pisu galera, kalte gabe, osasun-eta, komeni da jan orekatua, eta egin gantz erretzearen edan jogurt 30-40 minutu bazkariak aurretik. Arratsaldean erakusten ordezkatzeko datuak elikagai, edari bat osoa afaria. Bertan behera utzi duzu bada, murriztu ahal izango duzu ohiko zerbitzatu hiru aldiz, otorduak baino lehen edan edalontzi bat mirari jogurt espeziak. Erabilgarria da ordezkatu koktel pintxoak.

Pisua galtzen antolatu ahal izango duzu baraualdi egun jogurt espeziak. Astean behin erabiltzeko gomendatzen da bakarra hartzitutako esnea edan espeziak ikastaroa eguna. Larrialdi pisu galera ahalik eta denbora laburrenean antolatu serie bat egun manipulazioa gazi-esnea edan espeziak, baina ez baino gehiago 3-4, ordena saihestu daitezkeen arazoak traktu gastrointestinala.

Zer gehiago dago

Eraginkorra pisua galtzea kalte gabe osasun gomendatzen da jarraitu dieta orekatu bat konbinatuta erabiltzea kefir koktel espeziak. Behar duzu desagerrarazi zure dieta guztiak kaltegarriak produktuak laguntzen duten pisua gain, haien ordez gorputzaren ona, dituen proteina, zuntz, bitamina eta mineralak.

Baimendutako elikagai:

  • Haragi giharrak (untxia, behi, txahal);
  • Lean hegazti (oilasko, Indioilar);
  • Lean arraina (legatza, Pollack, pike, karpan);
  • Arrautzak;
  • Behe-koipe edo gantz gutxiko esnekiak, esnekiak (cottage gazta, esne labean esnea, jogurtak, naturala jogurt, gazta);
  • Ez-starchy barazkiak (aza, piperrak, pepinoak, tomatea, apioa, espinakak);
  • Unsweetened fruta eta fruitu (sagarrak, laranjak, kiwi, grapefruits);
  • Berde (aneta, perrexila, cilantro);
  • Landare-olioa, oliba olioa;
  • Limoi-zukua (entsalada bat bezala janzteko).

Plater onenak dira lurrunetan, egosita, labean. Dieting kentzeko frijitzeko. Egunean zehar lagungarria da ura edan gutxienez 1,5 litro bakoitzeko egun. Ur-betetako gantz zelulak gero eta gehiago ari dira erre gorputza, eta horrek laguntzen kentzeko gehiegizko pisua.

Debekatuta produktuak:

  • Gantz haragi (txerri, arkume);
  • Gantz txori (ahate, antzara);
  • Gantz arrain (berdela, izokina, izokina);
  • Gantz-esnea eta esnekiak (gurina, krema garratza);
  • Haragiak, ontzututa, ozpinetakoak;
  • Erdi-produktu bukatuak;
  • Janari azkarra;
  • Saltsak (maionesa, ketchup);
  • Ogia eta okindegia egindako produktuak, irina;
  • Pasta;
  • Gurina pastelak eta postreak;
  • Gozokiak;
  • Carbonated eta edari alkoholdunak.
edariak pisua galtzea

Menu 3 eguneko dieta koktelak gantz aurka (Gosaria, askaria, bazkaria, askaria, afaria):

Eguna 1:

  • Tortilla on pare. Gazta zati bat. Tomate;
  • Kefir koktel espeziak;
  • Oilasko zopa pieza hegazti. 2 crackers. Zuri aza entsalada;
  • Sagar berdea;
  • Kefir koktel espeziak.

Eguna 2:

  • Gazta, jantzita jogurt natural batera mahaspasekin;
  • Kefir edan espeziak;
  • Pike, labean. Entsalada "Greziar";
  • Pomeloa;
  • Kefir edan jengibrea eta kanela.

Eguna 3:

  • Muesli. Kiwi;
  • Kefir edan;
  • Salda crackers. Lurrun behi hanburgesak. Entsalada bat birrindu azenarioak;
  • Berry zukua;
  • Kefir edan espeziak.

Hiru eguneko dieta on kefir

Aparteko pisua galtzea, adibidez, aurretik, jai edo ekitaldi garrantzitsu, gomendagarria da bat antolatu hiru eguneko serie baraualdi egun jogurt espeziak. Zorrotza mono-dieta bera koktel jogurt ahal izango duzu, pisua galtzen 3 egun 3-4 kilo.

Hiru egun mono-dieta erabilera bakarrik jogurt edari espeziak egunean zehar, bolumena 1 litro. Eguneroko kaloria sarrerarekin nahiko baxua da, eta ez da bakarrik 500 kaloria. Prestatzeko koktel hartu behar duzu gantz-free jogurt batekin eta greba da blender arte masa homogeneo bat kanela, jengibrea erro eta piper gorria. Banakako At intolerantzia da posible baztertzeko osagai jakin batzuk (adibidez, jengibrea edo piper gorria).

Onartzen erabili gozagarri (azukre, ezti, gozo jogurta). Erakusten eguneroko zenbatekoa sartu behar banatzen 5 bazkariak, hau da, edan edalontzi 1 koktel bakoitzean 2-3 ordu. Ordena murrizteko gosea mantenduz kefir dieta, gomendagarria da edan bazkariak artean koktel ura gas gabe, green tea azukre gabe edo salda, fruitu, belar gehigarririk gabe. Akutua zentzu gosea onartzen da bat jan Sagar berdea.

Nola pisua galtzen dezakezu

Nutritiboa eta osasungarria kefir edan — ideal normalizatzeko pisua eta pisua galdu ahaleginik. Argaltzeko jogurt edari espeziak, ez da beharrezkoa errotik birdiseinua beren ohiko dieta, eta baraualdi. Berrikuspen duten pertsonen pisua galdu dela esan edateko kefir edan, piperbeltza, jengibrea eta kanela baino ordu erdi lehenago, bazkariak eta horien ordez, afari bat, pisua galtzen dezakezu hilabete bat 3-4 kilo.

Barau egun on kefir laguntzen galtzen pisua 1 kg. Horrela, honako hiru eguneko mono-dieta on the cocktail jogurt kentzeko dezakezu 3 kilo estra.

Irteera hiru eguneko dieta on bat koktel esne hartzitua produktu espeziak zuzena izan behar du arazoak ekiditeko traktu gastrointestinala. Ez dugu berehala on pounce, elikagai kaltegarriak (frijituak, gantz bazkariak, gozokiak, fast food). Lehenengo egunetan zehar noiz irten dieta behar duzu, besteak beste, zure dietan barazki-zopak, baxua-gantz zopak eta esnekiak, arrautzak, zerealak, freskoa eta termikoki tratatu barazkiak, unsweetened fruta eta fruitu.

Zaintzeko lortutako emaitzak pisu galera behar jarraitzeko, besteak beste, zure dietan gantz erretzearen edan jogurt eta espeziak. Ezin duzu jan mokadu bat bezala, ordezkatu osoa afaria, ospatuko da, astean behin, barau-eguna, jateko, soil-soilik koktel bat jogurt, kanela, jengibrea eta piper gorria zenbatekoa 1-1,2 litro.

Contraindications

Erabili kefir edan, kanela, jengibrea eta piper gorria, pisua galtzea, behar ez denek, baita lehendik dauden espezieak.

dieta jogurt

Contraindications pisua galtzea erabilera kefir edan:

  • Banakako intolerantzia osagaiak (batez ere, osagai nagusia — kefir);
  • Azidotasuna handitu gastrikoa zukua;
  • Gaixotasun traktu gastrointestinala (gastritis, ultzera);
  • Gaixotasun gibela eta giltzurrunak;
  • Barneko odoljarioa, hainbat Genesis;
  • Edozein gaixotasun akutua etapa;
  • Zehar errehabilitazio epea ondoren kontsultategi;
  • Haurdunaldian eta edoskitze.

Aurretik bilera zorrotzak hiru eguneko mono on jogurt pisu galera zure medikuari kontsultatu behar duzu.