Istorioak jende arruntaren kudeatzen duten pisua galtzen benetako aurretik eta ondoren pisua galtzea indartsuak dira, eta, batzuetan, bakarrik pizgarri lan nire formularioa. Gure artikulu — berrikuspen hainbat metodo pisu galera eta argazkiak berretsi.
Pisu galera: testigantzak, aurretik eta ondoren argazkiak
Asko dira neska asmoz pisua galtzen, lortzeko helburua ez da nahikoa laguntza. Maiteak nahi ez garrantzia ulertzeko ideia pisua galdu, ez neska gimnasioa joan, eta guztiak inguruan, besterik gabe, hori egiten, jateko gozo-gozoak goi-kaloria bazkariak. Kasu honetan, ez bakarrik ez arritxu. Norbaitek hartu beharko batean ukabila doa, eta arrakasta guztien bidez zailtasun. Eta norbait bila osagarriak modu motibazioa.
Besteak beste, motibazioa izan daiteke argazkiak ikusteko duten pertsonak lortu dute gantza kentzeko. Interneten aurkitu ahal izango duzu, argazki txostenak edozein dieta edo ariketa programa. Nola ikusten eder, osasuntsu, gazteagoak bilatzen dira jende ondoren, pisua galdu, eta duzu hau pazientzia zaila borroka.
Ezkaba ipuinak pisu galera aurretik eta ondoren argazkiak
Izarrak telebista, beti arreta berezia, eta, beraz, ezin dute ordaindu erlaxatu. Behar dute zure onena begiratu. Baina pertsona ospetsuak ere berezko ahuleziak. Norbaitek pisua irabazten erditze ondoren, norbaiten figura spoils gaixotasuna. Eta beste batzuk, besterik gabe, uneren batean, neure burua ahal jan gehiegi. Etengabe ikusten izarrak pantailan, zaila da, ez aldaketak nabarituko beren gorputza. Beraz, benetakotasuna, beren argazkiak aurretik eta ondoren, zalantzarik ez izan.
Herri abeslari Polina Gagarina haurdunaldian eta postpartum epea irabazi du 40 kgs. Askok dagoeneko idatzi off bere kontuak, baina zer zen guztiontzat da sorpresa bat urte geroago neska itzuli zen eszenatokian argala da. Sekretua Polina Gagarina — berariazko dieta erregimen printzipioetan oinarritzen txandakatuz mono-dieta. Abeslari txisteak buruz dozena bat kilo utzi bere ondoren bilakatu rubia bat. Ezagutzen duzun bezala, estresa eduki gantz ehun gorputzean, beraz, Pauline piztu zen, gurpil zoro kezkak ama gazte bat, bere gorputza aldatzen hasi ziren berez.
Dana Borisova beti izan da ezaguna bere irresistible itxura. Hala ere, 2011n, arrazoi ezezagunak direla eta, lirain bat TELEBISTA aurkezlea baino gehiago irabazi du 15 kg. Lagundu Dana, fruta eta barazki dieta. Gaur egun, emakume itxura bezain dotorea eta ikusgarria bezala, pisu-irabazia.
Irina zaila forma mantentzeko, gisa izateko joera du gehiegizko pisua. Nerabe bat bezala, izan zuen nahiko curvy forma. Betetasuna itzuli ditu, abeslari jaio ondoren, bere semea. Hala ere, neska zen etsi eta aktibatuta adituek. Esker liposukzioa eta dieta plan hau garatu zen elikaduran, Irina lortu galtzen nahikoa erakutsi zure argazki bat agerian utziz bikinia.
Erditzea aldatu figura eta herri gogoko Ani Lorak. Euskara abeslari aspaldi gisa jardun osoa, gustuko ez bere ezta zale. Baina berezia dantza programa, baita agortu fitness klaseak lagundu neska berreskuratu harmonia.
Dieta: pisu-galera emaitzak, aurretik eta ondoren argazkiak
Ordena lortzeko zure ametsa figura, emakumezkoak biztanleriaren erdia estazioak hainbat dietak. Izan daiteke sistema ezaguna da medikuek, elikagaien diagramak internetetik bazkari planak batetik elikaduran. Emaitzak ikusteko dietak, irakurri buruzko berrikuspen horiek Interneteko foroetan.
On Dukan dieta pisua galtzen pertsona mundu osoan zehar. Hau da, berezi bat, sistema horren bidez ahal izango duzu galtzen aspergarria 1 kilogramo, eta 40 edo gehiago gantz kilo. Frantziako mediku bat garatu bazkari plan bizitza, nahia bezeroak jan batzuetan alferrikako, kaltegarri edo kaloria handiko.
Herri-TELEBISTA aurkezlea Elena Malysheva da, halaber, bat sailkatua mediku. Eskatuta, ikusleek Elena zen hainbat elikadura-programak pisua kalte gabe osasuna. Dugu aurkezle du bere web propioa, non gomendio guztiak, pisu-galera, eta gainera, badago atal bat, non begiratu dezakezu aurretik eta ondoren pisua galtzea argazkiak osatzen duten galeria osoa.
Catherine Mirimanova ezaguna bihurtu bidez bere liburuan "Sistema ken 60". Hori sendo-willed emakume kudeatzen galtzen 60 kilo bere programa propioa, eta horrek adierazten du bere lana. Motibagarria dira argazkiak Catherine, zein da ama jaio aurretik bihurtu bikaina dama.
Ur aerobika pisua galtzea: aurretik eta ondoren argazkiak
Ur entrenamendu mota fitness hori antzekoa da entrenamendu baina klaseak ospatzen dira uretan. Ur aerobika medikuei gomendatzen duten pertsona ondoren, kontsultategi eta lesioak, egikaritzeko igerilekuan modurik onena da berreskuratu gorputza. Ur onartzen gorputza, eta, hortaz, jarduera fisikoa, ezintasunen bat duten pertsonei.
Ur aerobika gorputza indartzen, bizkortzen metabolismoa, normalizes lo egin, hobetzen immunitate-sistema, gorputza sendatzen. Noiz prestakuntza igerilekua, ziurtatu dezakezu tonua, zure nerbio-sistema, umore ona, bizitasuna, egoera fisikoak. Ur aerobika agertzen da, adineko pertsonak, haurdun dauden emakumeak eta, nahiz eta haurrei.
Baina ez da posible zehar ur gimnasia pisua galtzen? Adierazi berrikuspen prozedura hau, berez, entrenamendu pisua galtzen laguntzen ez. Funtsean, edozein ariketa da alferrikakoa, berriro ere, behar overeat. Hala ere, konbinazio egokia dieta ariketa igerilekuan eman emaitza bikainak. Bisitatzen programa, hiru aldiz aste bat, ikusiko duzu nola supple eta leuna zen azala. Emakumeen ziurtatu dezakezu hilabete bat zelulitisa gutxiago izango da ikusgai.
Ur aerobika laguntzen nagusiki eredu figura. Ikusi argazki, nahiz eta ez osoa, neska erabili ahal izango fitness egiteko beren bolumen gehiago erakargarria. Bitartean aerobic da indartzea muskulu-ehuna, zuzenketa arazoa arlo, beheko gorputz-gantz ehunekoa gorputzean.
Martxan pisua galtzea: aurretik eta ondoren argazkiak
Exekutatzen mota karga hori da, guztion eskura. Jakina, ez baduzu dute contraindications ez du. Bada, ez da diru edo denbora taldeko fitness klaseak, Footing jasan dezakete edozein osoa. Korrika ez da behar ekipamendu bereziak, zein egiten da gehien gogoko modu pisua galtzea.
Ezaguna da pisua prestakuntza sustatzeko muskulu hazkundea. Baina bizia baliatu behar da, besterik gabe, zatitu gantz. Posible al da pisua galtzen bidez exekutatzen? Argazkian ikusi ahal izango duzu emaitza Footing luzera 7 aste.
Bide batez, korrika gizon aukeratu are gehiago, askotan, emakumeak baino, askotan bezala ordezkarien erdia indartsu nahi ez parte hartzea taldeko jardueretan.
Pisua galtzea exekutatu behar da, aldian-aldian, haien egunero. Exekutatu abiadura da erraza kalkulatzeko pultsua. Bada, ariketa zehar, taupadak bizkortu 150 eta, batez ere, beheko intentsitatea Jogging.
Batekin hasi distantzia: 1 km eta pixkanaka-pixkanaka handitu da. Amaieran lehen hilabetean izan behar duzu dagoeneko exekutatu 2 mila, eta bigarren hilabete 3-4 km kanpoan. gehiago izerdi galtzen duzu, hobeto izango da garbitu zure gorputza toxinak. Beraz, adituek gomendatzen exekutatu windproof eta iraunkorra arropa.
Berehala entrenamendu baten ondoren, debekatuta dago jan eta edan. Ez da ordu bat geroago. Baina aurretik korrika hobe da abstentzioa, elikagaien bi ordu.
Hasiera fitness: gantz pertsona aurretik eta ondoren pisua galtzea argazkiak
Ordena ez fitness gabe monitore bat eta etxean, behar bat luzeagoa esposizio. Jende askok ariketa hasteko ilusioz, baina, ondoren, 1-2 aste, ez dira gehiago distracting gauzak, eta klaseak amaitu dira baztertutako arte gelditu.
Laguntzeko motibazioa daiteke benetako argazkiak pertsonak lortu dute indarra zorrozki jarraitu prestakuntza programa.
Interneten adina ez dute matrikula bat fitness kluba, gastua denbora eta dirua taldearen saioak. Nahikoa da egokia aurkitu bideo ariketa multzo bat eta errepikatu ondoren, irakaslea.
Itzulbiratu pisua galtzea: aurretik eta ondoren argazkiak
Fat emakume gorputzaren da lokalizatuta, batez ere sabelean, alboetan, aldakak. Prozesu honi lotutako ugaltze-organoak. Emakumeen naturalean biribildu aldakak eta apur bat irtena sabelaldea txikiagoa delako eragindako beren funtzioa procreation. Eta bada gorputz irabaziak gehiegizko gantz, spoils gerrian edo, are gehiago, ezkutatzen da.
Argaltzeko egiten figura perfektua. Nahiz eta kilo jaregiten, preziatua hourglass figura ezin da ikusi. Ondoren dator laguntzak kirol ekipamendu zuzenketa sabelaldea eta alboko — hula hooping pisua galtzea. Argazkiak aurretik eta ondoren erabiliz hitz egiten bolumen buruz eraginkortasuna proyectil.
Torsion Hoop hartzen duzu bakarrik erdiak, ordu bat egun bat. Horrez gainera, hala nola, ariketak egin ahal izango duzu musika edo zure gogoko TV serie. Neska askok beren iritziak adierazi dute hori ia ez zuen sentitzen Hoop zure gerrian, eta ordu erdiko entrenamendu ez da agortu. Hala eta guztiz ere, emaitza ezin dira zain egon. Aste batzuk igaro ondoren, ikusiko duzu nola simulatu gerrian eta hegalak bihurtu txikiagoa.
Oinarrizko arauak newbies:
- Lehen ikasgaia aukeratu arin plastikozko hula-uztai.
- Ariketa hasteko 5 minutu, egun bat. Bada Hoop da etengabe erortzen, ez kezkatu: oso laster ikasiko duzu nola erraz bira da.
- Gorputza berotzeko ariketa aurretik. Horretarako, jarraitu urrats erraz batzuk.
- Zehar biraketa Hoop saiatu ez mugitu pelbisa. Stand zuzen, oinak zabalagoa edo estuagoa, eroso zaude. Zer izango da dagoeneko zure oinak, gehiago tentsio sabeleko muskuluak eta aldakak, beraz, saiatu baino gehiago denbora bat lortzeko guztiz itxita belaunak.
- Praktika, ondo aireztatutako gela.
- Bira Hoop aldian-aldian. Komeni da entrenamendu egunero.
- Denean, gehiago seguru sentitzen duzu, aldatu argi hula Hoop haztatua, eta erabili ondoren masaje proyectil. Duzun bakoitzean handitu karga, aldatzen Hoop zure gerrian ager daitezke hartu zuen. Ez dago ezer terrible, ilunduz azkar behera etorri eta mina subsides. Hala ere, adituek ez dute gomendatzen lanean hasteko berehala heavy batekin Hoop, ahal bezala injure zeure burua. Skinny neska, ez da kaltetu arriskua barne-organoak.