Gantz gutxiko, azukre gabeko elikagai proteikoetan, kalorien zenbaketa eta otordu bereizietan oinarritutako dietak daude. Eta bada dieta interesgarri bat odol motaren arabera jaki batzuk jatea proposatzen duena. Dieta honetan pisua galtzea asebetetzea da, baina apur bat ezohikoa. Azken finean, ohiko produktuak eta agian gogokoenak utzi beharko dituzu. Gainera, gantz gutxikoak eta ez nutritiboak izan daitezke.
Pisu galera odol motan oinarrituta
Dieta honetan pisua galtzeak elikagai batzuk jatea eta beste batzuk ekiditea dakar. Pisua berez arazorik gabe joango dela uste da. Elikagaiak odol talde bakoitzerako erabilgarriak, neutroak eta kaltegarriak izan daitezke. Hau da, produktu berak pertsona bati pisua galtzen lagunduko dio, bigarrena hobetzen lagunduko du eta hirugarrenak ez du ezer aldatuko.
Dietak pertsona batek odol jakin bat agertu zenean bakarrik jan behar zuela dioen printzipioan oinarritzen da. Hau da, naturak berak esaten dio pertsona bati zer erabili behar duen. Janari honek argalago bihurtzen laguntzeaz gain, sistema immunologikoa indartzen duela, pertsona bati energia eta indar gehiago ematen diola uste da, digestio-sistemaren funtzionamendua hobetzen duela eta alergiak desagerrarazten laguntzen duela.
Lau odol talde daude, garai desberdinetan agertu ziren. Hasieran jendeak batez ere haragia jaten zuen, gero nekazaritza gehitu zen - barazkiak, zerealak, gero jendeak etxeko animaliak domatzen zituen, beraz, esnekiak agertu ziren, eta gero taldeen nahasketa zegoen, eta azkena, laugarren odol taldea sortu zen.
Pisua galtzea ez da azkar gertatuko, ziurrenik hilabete baino gehiago beharko du. Bitarte horretan, gorputza berreraiki eta ondo funtzionatzen hasiko da eta, horren arabera, pisua galtzen joango da. Hala ere, gogoratu behar da zure gorputzak produktu jakin bat hautematen ez badu, onartutako produktu batzuekiko alergia badagoela, dieta baztertu egin beharko litzatekeela. Alderantziz, ondo sentitzen al zara nahi ez duzun janaria kontsumitzean? Menuan aktiba dezakezu.
Dietaren funtsa ez da ohiko dieta osoa etetea, baizik eta doikuntzak egitea, baimendutako elikagai gehiago kontsumitzen saiatzea.
Zer elikagai onartzen dira osasuna eta argaltasuna lortzeko?
Orduan, zer elikagai kontsumitu ditzakete odol desberdinetako pertsonek eta, aldi berean, osasuna eta irudi txikia mantentzen dute?
Lehenengo taldeari dagokionez, oinarria haragia da. Edozer izan daiteke, eta azpiproduktuak ere baliagarriak dira. Hori dela eta, txuletak, txuletak eta bestelako haragi platerak egunero egon behar dira menuan. Horrez gain, barazkiak, ogia onartzen dira, baina zekalea, arraina, itsaski eta fruta gozoak soilik. Baina zerealak, opilak, gozokiak, olioak, arrautzak, esne hartzitua eta esnekiak nabarmen murriztu beharko lirateke. Belar infusioak, fruitu gozoetako zukuak edan ditzakezu.
Hurrengo, bigarren taldearentzat, menua zabalagoa da: arrainak, lekaleak, frutak, baia, barazkiak, esnekiak dira. Oilaskoa eta arrautzak jan ditzakezu, baina kopuru txikietan. Elikagai azidoen, azukrearen eta ogi zuriaren kontsumoa gutxienez murriztu behar da. Edarien artean zuku ugari, te berdea, ardo beltza aukera ditzakezu.
Hirugarren odol taldea duten pertsonek ia dena kontsumitu dezakete. Baina muga batzuk daude: itsaski, tomate, haragi gantzak eta hegaztiak, garia eta buckwheat aleak gutxienez murriztu beharko lirateke. Landare olioak edozein entsaladatan eta zerealetan gehitu daitezke. Edozein te eta zuku edan ditzakezu (tomatea izan ezik), baita kafea, garagardoa eta ardoa ere. Pisua galtzeko, gozokiak eta opilak baztertzea komeni da.
Laugarren taldea ez da hirugarrenarekin alderatuta. Haragi giharra aukeratzea komeni da, fruitu lehorrak, lekaleak, labeko produktuak, zerealak, barazkiak, frutak, esnekiak jan ditzakezu. Fruta garratzak eta buckwheat ez dira desiragarriak. Infusio, te, ardo desberdinak edan ditzakezu. Pisua galtzeko hasieran, barazki entsalada, algak, gaztanbera, kefir eta jogurta gehiago sartu beharko zenituzke menuan.
Menua egitean, ñabardura guztiak hartu behar dituzu kontuan. Oso erraza da erabil daitekeen eta erabili ezin den guztia gogoratzea. Astebete barru, janari egokiak jateko ohitura garatuko duzu. Eta gogoratu, debekatutako jakiak ere jan daitezke, baina gutxi.
Odol mota dieten menua
Erraza da baimendutako produktuetatik menu bat osatzea eta luzaro jarraitzea. Jakina, platerak alda daitezke - menua askotarikoa izan behar da.
Berez, lehen taldeko dieten menuan haragi produktu asko, arraina, esneki gutxi eta magdalenak egongo dira.
Hona hemen dietaren menua:
- goizean - urdaiazpiko argala zekale ogiarekin, fruta;
- bigarren gosaria - entsalada eta ogia;
- bazkaria - haragi salda, txuleta, arroza, barazkiak;
- arratsaldeko tea - arrautza eta zukua;
- arratsaldean - itsaski, entsalada, kefir.
Bigarren taldeko menuan zerealak, esneki gehiago egongo dira, baina oraindik gozoki eta opil gutxi egongo dira.
Hona hemen dietaren menua:
- gosaria - porridge, baia, zukua;
- askaria - jogurta eta fruta;
- bazkaria - barazki zopa, arraina, barazkiak, ogia, konpota;
- arratsaldeko tea - nahaskia eta entsalada;
- arratsaldean - barazki kazola, te berdea.
Hirugarren taldearen menua oso anitza da. Hori dela eta, zerealak, arrainak, haragia eta barazki platerak egongo dira. Baina gozokiak kontsumitu daitezkeen arren, hobe da moztea.
Menu lagina:
- goizean - tortilla edo porridge, ogia gazta;
- askaria - fruta edo zuku berria;
- bazkaria - zereal zopa, txuletak, barazkiak, konpota, ogia;
- arratsaldeko tea - jogurt edo gaztanbera, zukua;
- afaria - arrain eta barazki gisatuak, kefir.
Odol mota arraroa bada, ia edozer jan dezakezula esan nahi du. Horrek esan nahi du menua ohituta dugun ohiko elikadura egokia izango dela. Baina ñabardura batzuk daude: jogurt gehiago, kefirra, gaztanbera eta barazki entsalada berdeak sartu behar dituzu menuan.
Hona hemen dietaren menua:
- gosaria - esne porridge, gaileta meheak gaztarekin, zuku berria atera;
- bigarren gosaria - fruta, gaztanbera, barazkiak - gauza bat;
- bazkaria - barazki krema zopa, gisatua barazkiekin, ogia, entsalada;
- askaria - kefir, hartzitutako labean esnea edo jogurtak;
- afaria - arraina, entsalada, tea.
Jakina, menua oso anitza izan daiteke, nagusia produktu osasuntsuak sartzea da. Ez dira gomendagarriak diren produktuak menuan sar daitezke, baina kopuru txikietan. Garrantzitsua da dieta erraz onartzea, osasuna sustatu behar baitu.