Fruta berde marraduna, uztailaren amaieran edo abuztuaren erdialdean eskualdearen arabera heltzen dena, uda sinboloa da aspalditik. Uste oker arruntaren aurka, sandia ez da batere fruitua, baia baizik . . . Baina horrek ez du inolaz ere ukatzen kalitate positiboak eta gorputzean dituen efektu onuragarriak.
Sandiaren historia antzinako Egipton sortu zen, jendeak jada kultura hori ezagutzen zuen eta aktiboki lantzen zuen. Historialariek diote sandiak kontsumitu izanaren lekukotasunak daudela K. a. XX. Mendetik aurrera. Beraz, sandiaren haziak aurkitu zituzten faraoien dinastiaren eraikinetan, K. a. 20-18 mendeetan gobernatu zutenak. Dakizuenez, egiptoarrek bizitza iragan batean sinesten zuten eta haientzat baliagarri izan zitekeen guztia beren agintarien hilobietan jarri zuten. Horrek janaria hartzen zuen, batez ere sandiak. Sandiaren haziak Tutankamon mitikoaren hilobian ere aurkitu dira. Horrez gain, sandiak hilobietako hormetan eta antzinako mediku tratatuetan ere maiz azaltzen ziren. Antzinako Egiptoko mitologiaren arabera, sandia Set jainkoaren gizonezko hazitik hazten zen.
Sandia dieta pisua galtzeko eta garbitzeko
Pisua galtzen duen bitartean sandia jatea posible den ala ez galderaren erantzuna bistakoa da - posible eta beharrezkoa da. Eta ez bakarrik sandia kaloria gutxiko produktua delako.
Sandiaren ehun gramo bakoitzeko kaloria edukia 38 kaloria baino ez da.
Kontua da mamiak eta sandiaren zukuak propietate diuretikoak, koleretikoak eta laxanteak dituztela eta horrek toxinak eta toxinak ez ezik, gehiegizko fluidoak ere gorputzetik kentzea ahalbidetzen du, eta dakizuen bezala - gure gorputzabatez ere urez osatuta dago. Gaur egun gutako askok gatza eta ura mantentzen duten beste elikagai batzuk kontsumitzen dituztela kontuan hartuta, ura gorputzean mantentzen da eta horrek pisua irabazten laguntzen du.
Sandiak gehiegizko likidoa gorputza kentzeko aukera ematen du, hesteak, giltzurrunak eta odol hodiak ere garbituz. Hori dela eta, pisua galtzeko sandia da lehen erremedioa, batez ere uda sasoian. Udan, gure inguruko tenperatura altua denez, energia gutxiago xahutzen dugu eta, ondorioz, gose gutxiago sentitzen dugu. Hori dela eta, sandiaren dieta udan pisua galtzeko aukera bikaina da.
Sandia erabat ura baino zertxobait gutxiago da, beraz, erraz xurgatzen da, gorputzean eragin onuragarria izanik.
Sandiaren bitaminei dagokienez, baia hau ez da beste landare produktuen atzean geratzen.
Sandiaren zati gisa:
- kaltzio;
- magnesioa;
- potasioa;
- sodioa;
- fosforoa;
- hardwarea;
- azido folikoa;
- azido askorbikoa.
Eta beste hainbat osagai erabilgarri - hau da, sandiak eman diezagukeena.
Sandiaren dieta pisua galtzeko: onurak eta kalteak
Zein dira sandiaren dietaren alde onak eta txarrak? Lehenik eta behin, hitz egin dezagun alde txarrei buruz. Hau bereziki egia da sandiaren dietarekin dieta mono moduan. Sandiak bakarrik jatea garbiketa praktika ona da, baina giltzurrun ahulak dituzten pertsonei kontraindikatuta dago, izan ere, dieta horrekin giltzurrunak ahalmen osoz funtzionatzen dute, sandiak, goian aipatu dugun moduan, diuretikoa duelako. Sandia mono-dieta urolitiasia duten pertsonei ere kontraindikatuta dago: giltzurrunetako jarduerak harriak kentzeko prozesuak ekar ditzake. 4 mm-ko diametrotik gorako harriak egotea arazo handia izan daiteke. Hori dela eta, "Posible al da sandia dieta batean jatea? "denontzat banaka erabakitzen da.
Sandiaren dietaren onurak
Orain, sandiaren dietaren onurez hitz egingo dugu. Sandiaren dietaren onurarik garrantzitsuena ez da pisua galtzean ere, gorputza toxinak eta toxinak garbitzean baizik. Efektu diuretiko eta koleretikoez gain, sandiak birusen aurkakoak, hanturaren aurkakoak eta propietate laxatzaileak dituzte. Sandiaren mamiak astiro-astiro estimulatzen du hesteen mugikortasuna, eta horrek pilatutako toxinak kentzeko aukera ematen du.
Urte asko daramatzaten toxinak eta toxinak kentzeko, jandako sandia bat ez da nahikoa izango. Hori dela eta, erregulartasuna baldintza garrantzitsua da garbiketa arrakastatsua izateko.
Baraualdiko egunak zeure buruari antolatzen badituzu, sandia goxoak bakarrik jaten badituzu, hau oso metodo eraginkorra izango da gorputz osoa garbitzeko, emaitza onak emango dituena.
Diabetesa dutenentzako ere albiste bikainak daude: sandiak ez du azukre konplexurik, beraz, ez da intsulinarik sortzen kontsumitzen denean. Horrek diabetikoentzat guztiz segurua dela esan nahi du.
Era berean, sandiak gatz mineralak ditu eta horrek gorputzeko ur-gatz oreka normalizatzen laguntzen du.
Beno, beste puntu garrantzitsu bat: sandiak gure gorputza gaztetzen duten eta ehunen birsorkuntza prozesua hasten duten antioxidatzaileak ditu.
Sandia Diet Menua
Sandiaren dieta menua erraza da. Pisua galtzeko edo gorputza garbitzeko xedea baldin badago, nahikoa da hainbat egun sandiak soilik jatea. Egunean bat edo bi kilo sandia jan ditzakezu. Hala ere, bolumen gehiagorako gogoa baduzu, ez duzu zeure burua ukatu behar, baina zure ongizatea entzun behar duzu.
Sandiaren dietak zenbat iraun dezakeen banakako galdera da. Baina ez dituzu sandiak bakarrik jan behar astebetez baino gehiagoz, batez ere zure ohiko dietak barazki eta fruta freskoak kantitate handietan kontsumitzen ez baditu. Gorputza janari hori asimilatzera ohituta ez badago eta prestatu gabeko pertsona batek sandia mono dieta luzean praktikatzen badu, horrek neke larria eragin dezake.
Sandia eta marrubi smoothie goxoa
Sandiaren dietaren aukera arinena sandia eta marrubi irabiatua da. Edari zaporetsu eta osasungarri honek zure buruari ez ezik, zure lagun eta gertukoei ere gustatu dakieke.
Sukaldaritza behar duzu:
- 2-3 tamaina ertaineko sandia ziriak;
- Kopako 1 marrubi fresko
- pare bat limoi ixten edo menda hosto;
- lima edo limoi xerra;
- edalontzi erdi ur.
Sandiaren mono-dietari buruzko iritziak desberdinak aurki daitezke, eta hori une jakin batean pertsona batek izaten duen jaki motarengatik gertatzen da. Dieta batera aldatu aurretik dieta animalien produktuak eta naturaz kanpoko janari finduak baziren, orduan dieta horrek agortzea eragin dezake, beraz, ez da luzaroan praktikatu behar.
Noiz da sandia erosteko momenturik onena
Orain galdera garrantzitsuena: sandiak noiz erosi eta nola aukeratu kalitate baxuko produktu batekin zeure burua ez kaltetzeko? Batez beste, hasieran egitea gomendatzen da, eta are hobea abuztuko bigarren hamabostaldian. Sandiaren salmenta ekainean hasten den arren, batzuetan, dagoeneko ekainean. Ekainean eta uztailean saldutako sandiak inportatu edo berotegietan hazten dira, hainbat ongarri eta bestelako produktu kimiko moduan gozatzen dutenak.
Ez erosi sandiak uda erdian. Sandiak erosteko unerik onena abuztuaren hasieran edo erdialdean izaten da.
Nola aukeratu sandia heldu bat: sekretuak agerian utziz
Sandia erostea negozio arduratsua da. Sandia ona erosteko, arretaz aukeratzen jakin behar duzu.
- Lehenik eta behin, sandiaren pisua garrantzitsua da. Ez hartu txikiegia eta handiegia. Lehenak ziurrenik ez dira helduak, eta bigarrenak kimikaz josita daude. Hobe da batez beste 5-8 kg-ko pisua duen sandia erostea.
- Sandia helduaren azala beti gogorra eta distiratsua da, eta marrak distiratsuak dira. Hori ez bada, sandia oraindik ez dago heltuta edo dagoeneko helduta dago.
- Sakatuta, sandiak soinu jotzailea egin beharko luke. Horrek helduta dagoela esan nahi du.
Zer gertatzen da nitratoekin?
Orain nitratoei buruz: zoritxarrez, sandia moztuz soilik aurki dezakezu haien presentzia. Mamia morea bada eta zainak horiak badira, sandia nitratoekin pozoitzen da.
mamiak gorri distiratsua izan behar du, eta zainak zuriak dira, hala nola, sandia produktu hutsa da eta segurtasunez jan daiteke osasunari kalterik egin gabe.
Sandia oso ona da pisua galdu nahi dutenentzat. Era berean, sandia harmonikoki egokia da edozein janari motarako - literalki bitamina konplexua da gure gorputza substantzia erabiliez saturatzeko. Adibidez, 150 gramo sandiarekin egunero magnesio dosia emango diogu gure gorputzari. Garrantzitsuena, baia goxo hau udako postre bikaina da, gozoa eta osasuntsua.
Sandia eta meloia dira udan gutxienez gozoki kaltegarriak kentzeko aukerarik onenak. Aldi berean, garrantzitsua da gogoratzea edozein produktu kaltegarria izan daitekeela gehiegikeria eginez gero. Bada esaera hori: "Gehiegizko janak - pozoituta esan nahi du". Janari osasuntsuenak ere osasun arazoak sor ditzake gehiegi janez gero. Hori dela eta, hamar kiloko sandia bakar batean jatea ez da ideiarik onena.